帕拉梅瘦腿法
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帕梅拉瘦腿是真的管用，我以前长期不运动，所以双腿部很粗胖，特别的丑，不能穿漂亮的裙子，也不能穿一些紧身裤。我在同事和朋友面前很自卑，看着她们苗条的身材，细细的腿，让我很羡慕，所以我开始做一些运动让自己瘦下来，下面分享一下我的帕梅拉瘦腿经历。
1、肌肉唤醒
我每天的上午9点开始，身体站立姿势双脚之间的间距我维持在25厘米，然后进行基础深蹲，做10个之后，再增加一个接踵的动作，再做10个。然后再做基础，就这样我反复做三组。更加刺激大腿和臀部的肌肉达到瘦腿的效果。
2、深入运动
接下来我会做5组弓步蹲，就是从站立姿势开始伸出一条腿向身体前方大约一个月左右，让大腿与小腿大约呈90度角另一条腿向后蹬，然后将自己的重心向下，这个时候我能感觉到大腿肌肉的拉伸，动作幅度不要太大，我都是以10个为一组，一共做5组。
3、运动加强
然后我会做最后一个动作，非常的简单，但是也非常的耗力。就是最常见的深蹲保持。我的身体从立正开始两脚尽量张开，但是不要过大，身体往下蹲，让自己的屁股快和膝盖平行时，开始保持。我一般大约能坚持10分钟左右。
我记过时，这三套动作下来大约也就花费一个小时左右的时间，在我坚持不懈的锻炼和努力之下，我的腿也终于瘦了下来了，现在漂亮的裙子和衣服也都可以穿了。
2021-09-02
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