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产后三个月怎么瘦身,产后三个月怎么瘦肚子?就靠瑜伽吧?本文共计650个字

他又懦弱又虛榮,他虛榮得叫你總是得小心翼翼不要傷害了他的感情。他把自己的遊手好閑同理想主義混為一談,以至於他自己都不能將兩者區別開來。——毛姆

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育儿语录:孩子,让妈妈牵着你的手,一起前行!走的晚了些,不怕,让我们珍惜以后的每一天!

产后三个月怎么瘦身,产后三个月怎么瘦肚子?就靠瑜伽吧?

The Beginning

本文共计650个字,预计阅读时长3分钟。

产后三个月怎么瘦身,产后三个月怎么瘦肚子?就靠瑜伽吧?

孕期为了宝宝的健康,就怕营养跟不上,所以怀孕的女性是能吃多少就吃多少,生完宝宝后,看着自己的大肚子,真的是恨不得立马瘦下来,肚子上的赘肉用跑步、打羽毛球也减不了,那就试试瑜伽吧!

小肚子的罪魁祸首是骨盆前倾

生完孩子后,????骨盆前倾,小腹也凸出来了。如果长期凸出,小肚子会慢慢下垂,并且堆积更多脂肪。很多妈妈尝试了不同的减肥方法,都没能╰(*°▽°*)╯把小肚子减下来。这是因为妈妈们没有认识到腹部脂肪堆积的罪魁祸首——骨盆前倾,要想????减肚子,先要解决骨盆前倾的问题。

月牙弯——小腹、臀部、大????腿

1、双脚并拢站立,两臂垂直放在身旁。

2、深吸一口气,抬起双臂伸过头顶,指尖指向天。

3、呼气,弯腰向前,双手着地。

4、继续吸气,呼气,呼气的同时右腿往后跨一大步。

5、吸气,抬起双臂伸过头顶,回到起始姿势,换左腿伸展。

柳枝摆——小腹????两侧

1、双脚并拢站立,两臂垂直放在身旁。

2、向左侧弯曲膝盖并抬起左脚,放在右大腿上。

3、双掌合拢放在胸前,伸展双臂过头顶,指尖指向天。

4、呼气再吸气的时候身体弯向左边。 呼吸,再吸气的时候伸直身体。

小船摇——小腹和后背

1、坐在地上双膝弯曲,双脚着地,双手放在大腿上。

2、身体往后倾45度,抬起双脚,让小腿与地面平衡,脚趾伸直。

3、呼气,吸气,同时把身体同大腿降低,让身体形成o(≧口≦)o“V”的形状。呼气,抬起身体和大腿。重复3到5次。

挺简单的三个瑜伽招式,我这种瑜伽菜鸟都能学起来,相信姐妹们学得更快,做得更好。我用了三个月,说不定你用两个月就能成功。

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THE END

人生,总有一些事情需要我们自己去处理。

不论有没有人帮助,不管有没有人帮忙,属于自己的,

再苦也得撑下去,再痛也得扛下去。

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工作,將影響你的一生;它可能造就你,也可能毀滅你。——卡耐基

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