春节怎么吃才能不长胖？看看营养专家怎么说的！

春节怎么吃才能不长胖？看看营养专家怎么说的！

春节想要不长胖，可以采取浅尝辄止、多吃蔬菜、限制主食摄入、适当饮茶、加强运动等方法控制体重。

1、浅尝辄止

春节期间好吃的糖果、糕点、巧克力较多，且餐桌上油腻的食物较多，在进食时可以浅尝两口，及时叫停自己，避免过多摄入高热量的食物。

2、多吃蔬菜

过年期间可以多吃绿色的蔬菜，比如芹菜、生菜、娃娃菜等，其中含有丰富的膳食纤维素，且热量较低，适当进食后能够增加饱腹感，还不会增加体重。

3、限制主食摄入

过年期间菜品丰富，可以适当多吃蔬菜，限制精致米面等主食的摄入，能够避免热量摄入过多。

4、适当饮茶

春节期间可以适当饮用决明子菊花山楂茶、玫瑰花薏苡仁茶、枸杞子茶等，中医认为具有润肠通便、消脂降脂、健胃消食等功效，能够帮助人体控制体重。

5、加强运动

在春节期间避免长时间卧床、久坐，应该适当进行体育运动，比如跑步、跳绳、跳操等，能够消耗热量，燃烧脂肪，有助于减脂。