十月怀胎终于把孩子生出来了，但是不少妈妈发现自己的肚子无法恢复昔日的平坦，这可怎么办？产后固然是要采取一些减肥瘦身方法，但是产后减肥和普通的减肥方法不一样，下面就告诉你一些产后瘦身减肥方法。
科学搭配饮食。不管是产后瘦身还是提高母乳质量，一日三餐要均衡营养，满足有蛋白质、纤维素、维生素、碳水化合物和油脂。在这些营养物质里，可以增加富含纤维食物的摄入比例，比如蔬菜和谷物杂粮，这对产后便秘有很好的改善作用，还能让自己产生饱腹感，避免进食更多的食物，有效控制热量的摄入。而且这样的饮食搭配对婴儿的身体健康也是有很大的好处的。
适量进行运动。产后瘦身减肥少不了运动锻炼，但是产后运动减肥和普通时期的运动减肥不一样，产后因为身体还没有完全恢复，不能进行剧烈的运动。可以先从简单的饭后散步和做家务活开始，等到身体适应之后可以提高运动的强度，做一些产后瑜伽或者健身操。总之，运动强度和运动量，一定要适宜。
多喝水。多喝水对减肥有好处，可以刺激肠胃蠕动，防止便秘；还能提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，快速实现瘦身。
产后瘦身减肥方法没有捷径，只能做好饮食控制和适量运动，慢慢来减肥，毕竟产后是一个特殊时期，减肥不能操之过急。返回搜狐，查看更多
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