减肥的朋友对什么最敏感，无非是体重秤上的数字了。
尤其是女性朋友，早上起床称一称，晚上运动完称一称。掉了两斤肉开心的不得了，第二天起床发现又长回去了，心里指定不是滋味。但其实这都是属于正常现象，人体每天的体重浮动是2到3斤左右，所以不存在短时间内瘦身，瘦身减肥都是需要过程的积累。
不过，长期保持合理的饮食习惯，生活作息正常身体还是会出现一些喜人的变化的，有以下这三点出现，说明你真的瘦下来了。
首先是胃口小了，吃的少了
当你坚持了2-3个月的饮食控制，你会发现自己的胃口越来越小，但是抗饿的能力更加长久了。以前你可以一天5餐，现在一天3餐，就觉得一天的量都刚刚好了。
对于清淡饮食，蔬菜以及水果的喜爱，甚过于高热量的食物，吃饭的时候都能知道吃了多少就饱了，抗饿能力也变强了。出现这个迹象，说明你养成了控制饮食的习惯，吃的少了，自然而然也就瘦得快了。
其次，通便正常了
研究表明：长时间的排便不畅（便秘），也会导致毒素积累，身材也会越来越肥胖、臃肿。肠道太多的垃圾堆积在体内，没有办法排出去，肠胃的蠕动就变得更加的缓慢了，才会导致代谢下降，让你体内的热量过剩。
导致便秘的原因也有很多，最常见的就是身体上火，热爱油炸食物，缺乏高纤维蔬果补充，平时久坐、气血不足等原因造成的，当肠胃蠕动缓慢，粪便堆积在体内可能会重新被利用，而这是丝毫没有营养价值的，便秘的人，痘痘暗疮更容易光顾你。
最后就是感觉身体变得轻盈，整个人更有活力了
当你刚开始减肥的时候，一开始运动不到10分钟就已经气喘吁吁了，还会觉得身体负担很大。当你发现坚持了一段时间之后，不仅身体不喘了，身体运动起来更加轻盈了，大喘气的次数少了，那说明你的减肥就起效果了。
长时间的运动训练，不仅可以让你的体质和体能提升，还会伴随着你的脂肪减少，体态变好，运动更加轻而易举。
这些喜人的变化才是你瘦下来的标志，所以减脂期不要整天盯着体重计不放过，合理科学的减肥，总会瘦下来的。
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