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想减肥总是控制不住暴食怎么办

泰然健康网
2025-01-04 05:15

想减肥总是控制不住暴食怎么办？
我相信有很多朋友在减肥过程中会说，如果我不控制自己，我就会多吃。你有没有想过，你能控制一辈子吗？你能一辈子少吃吗？如果你的回答是否，那么即使你现在瘦下来，你也会反弹。
那么你现在回想一下你身边的瘦子朋友，你有没有发现他们都没有刻意的控制自己的饮食，也不会去计算卡路里。我身边大多数瘦子朋友他们最喜欢的是火锅、烧烤、麻辣烫，而不是你所认为的健康食物。那么为什么他们还那么瘦？那是因为她们尊重自己的食欲，想吃什么就去吃什么，吃饱了就停或者说吃满足了就停。
真正的减肥成功是你当下的饮食状况和生活状态，能够维持一辈子。你能够一辈子吃减脂餐吗？你能够一辈子不去吃高热量高脂的食物吗？就算你目前能够控制住，我相信在某一个时刻你绝对会去疯狂的吃，而且一吃就会停不下来。
如果你现在还处于一个不控制就会长胖态，那就说明你并没有真正的瘦下来。如何能够真正的瘦下来呢？
首先我们来思考以下这几个问题：
1、通过节食，瘦下来真的有用吗？
2、我能够控制自己一辈子吗？
3、正常瘦子是这样的饮食习惯吗？
4、当下的饮食是你所喜欢的吗
如果以上你的回答都是否定，那么从现在开始你要改变你的认知。
1、任何食物都可以吃。
没有垃圾食物，只有垃圾吃法。任何食物只要我们适量的吃，他都是不会让我们发胖的。有些食物虽然低卡，但是你吃很多它也会让你胖，有些食物虽然高热量高脂，但是你只品尝它，它也是不足以让你发胖的。
2、尊重自己的食欲。
感受你当下的食欲，想吃什么就去吃什么，而不是说我想吃糕点，但是它热量高我就拿蔬菜去代替。这样你的食欲是得不到满足的，最终你还是会去吃糕点。所以我们尊重自己最开始的食欲，想吃什么就去吃什么，满足了我们就停下来。
3、放弃“控制”。
不要想着控制自己去少吃。不控制自己就会吃多，这是很正常的一件事情，你当下所处的阶段就是如此。
最后如果你处于暴食阶段并且还想减肥。那么我真心希望你先把减肥的念头丢弃。我们先把自己的暴食治愈好。那么你到时候减肥才会有更好的效果。不然你只会越减越肥。其实暴食最重要的是你心里的那一关，道理大家都懂，最重要的是你自己要先迈开这一步，这样才会越来越好。
字数有限，后面还有一段就发图片了。