减肥搞心态你不知道的体重上涨的6个因素

• 泰然健康网
• 2025-01-05 00:12

减肥搞心态你不知道的体重上涨的6个因素
减肥过的姐妹，基本上都被2个数字搞过心态！“热量卡路里”和“称上的体重”，但人体本就不是精密的仪器，不是简单的吃多少就重多少，算好卡路里就一定能瘦。如果你掌握不了“差不多就行”这个绝招，你的减肥就很难成功❌

上一篇婷仔说过，体重不代表胖瘦，而是反应你身体各项变化的参考指标⭕️

所以今天婷仔就给大家盘点让你体重上涨的6个因素，让你更了解你的身体到底在想什么怎么才能让体重这个数字好看的同时，瘦的漂亮又健康✅

1️⃣食物质量
100克的清炒鸡胸肉和100克的炸鸡，你觉得对减肥能一样吗❓所以第一个影响因素就是食物质量，其中
烹饪加工方式：越简单越好
优先选优质碳水、优质蛋白质

2️⃣食物口味
很多甜食、重口的食物，比如冰激淋蛋糕烧烤等，钠含量都很高，这会让身体更容易储存水分，从而水肿，让你体重上涨

3️⃣饮水量
你以为水喝多了容易水肿❓其实恰恰相反！身体缺水才容易水肿～所以减肥第一件事儿先多喝水，每天2升打底～

4️⃣排便
吃进去的食物不排出来，它也不会凭空消失对吧？所以便秘的话，肠道会堆积很多废物残渣自然容易重啦！

5️⃣月经周期
女孩子减肥最容易放弃的时候就是姨妈前，这个时候因为激素水平的变化，容易引起水钠潴留，就会出现明明没吃什么还运动，反而重了的情况，这是正常的生理现象～这个涨起来的体重，姨妈结束后就会下去，别担心

6️⃣情绪压力
所谓压力肥，不是没道理。压力大的时候，容易激素水平异常导致水肿，同时也会皮质醇升高，也更容易食欲大增️

所以减肥不是简单的“加减问题”，我们在学习任何一个技能的时候，都会给予耐心一步步来，减肥也是一门学问一个技能，给自己点时间，多听身体的需要和情绪，你越它，它自然也会助力你达成目标滴！年前减肥，大家一起加油

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