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妈妈怀孕10周

泰然健康网
2025-08-14 09:39

身体变化

你的身体开始变形了，体重快速增加，腰更粗了，胸更大了。乳头上可能会长出白色的小微粒，这些微粒内含有白色的润滑剂，提早为母乳喂养做好准备。乳房开始增大，你需要更换大一些的胸衣了。腰围也开始变大，你心爱的牛仔裤只能等到明年再穿了。
　　此时你的食欲可能突然改变，从前一直爱吃的东西却不爱吃了，一直不想吃的东西倒想尝一尝。鼻子变得敏感，有时会对平时没有任何反应的食品或做饭的气味，感到一阵阵的恶心、想吐，尤其以晨起为重。唾液比以前增多，尿频依旧。受孕激素的影响，这个阶段你的情绪变化会很剧烈，常会因一点小事而大动肝火，不要自责，这些都是正常现象。

本周重要事项

1、出生缺陷筛查：如果你超过了35岁，或者有诸如囊性纤维化这样的家族遗传病史，你可能要考虑做遗传病咨询，或者在怀孕10～12周时进行绒毛活检（CVS），对某些出生缺陷及异常情况进行筛查。
　　2、头疼：孕期头疼是很常见的现象，尤其是在前三个月，因为此时血压低而身体正努力向头部供血。如果需要通过服用药物缓解头痛，一定要先咨询医生。
　　3、黑色素沉淀：孕妈妈皮肤上的色素沉着加重，痣、雀斑及乳头的颜色都加深了，不过在分娩后会恢复正常的。孕妈妈不用担心，每天坚持按摩就可以轻松驱走黑色素。
　　4、体重增加：大多数孕妈妈在这个阶段体重都会出现不同程度的增加。但如果你没有变化，也不要担心。如果饮食搭配合理，并且锻炼身体，甚至还有可能减轻体重。
　　5、避免服用药物：如果孕妈妈服用了不合适的药物，药物可以通过胎盘直接影响胎儿。而怀胎十月，说短不短，准妈妈们难免会生病，因此孕妈妈一定要了解孕期药物禁忌。
　　6、睡眠不好：这不奇怪，尤其是你要下床好几次去上厕所。而当你最后好不容易睡着了，又可能会被一些奇怪的梦搅醒。
　　7、让美食为胎宝宝加分：女性的怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育，均有很重要的作用。
　　8、少吃高热量食物：妊娠期膳食的热量不是越高越好，食物含热量过高，会在体内转化为脂肪蓄积起来，如果准妈妈的体重过重，妊娠并发症的发病率会随之增加。

子宫中的胎儿

怀孕第10周胎儿图

怀孕第10周胎儿图

　　怀孕10周的胎儿看起来比前几周更加精致，它的手、脚、头以及其他部位都可以灵巧的活动，偶尔还会伸伸懒腰呢。到本周末，胎宝宝的身长大约有40毫米，体重达到10克左右，从形状和大小来说，都像一个扁豆荚。从比例上看，他的头虽然小了一些，但仍占整个身体长度的一半左右。胎儿的眼皮开始粘合在一起，直到27周以后才能完全睁开。他（她）的手腕已经成形，脚踝开始发育完成，手指和脚趾清晰可见，手臂更长而且肘部变得更加弯曲。现在，胎儿的耳朵的塑造工作已经完成，但是用B超还是分辨不清性别，现在胎儿的生殖器开始发育，如果是个男孩，他的睾丸已经开始产生睾酮。胎盘已经很成熟，可以支持产生激素的大部分重要功能。

营养与饮食

准妈妈应该喝大量含微量氟的水，充足的氟化物、钙和磷将保证胎宝宝的牙齿和骨骼的发育。早餐前喝一杯凉开水，有助于促进排便，防止痔疮。这个阶段要与可乐、雪碧等碳酸饮料说“拜拜”了，因为它对您和胎宝宝的副作用着实不小。
　　另外，在注意控制盐的吸收量时，还要继续吃各种维生素和含铁丰富的食品。猪肝含铁，豆腐含钙，蘑菇含丰富矿物质和维生素，孕妈妈可以多吃一些。如果你感到腰酸、腰痛，可以吃一些有安胎养血作用的食疗食品，如：乌鸡、蛋黄等都能起到安胎的作用。

　　孕期必须要遵守合理膳食原则，合理膳食是保证孕妇和胎儿健康的基本任务。孕妇的一日三餐营养搭配要丰富均衡，早餐要吃好，中餐晚餐要少量但种类丰富。因为吃的多未必就营养好。对于孕早期妊娠反应明显的孕妇，由于孕吐造成的自身营养摄入极为不足，有必要额外补充维生素。

少吃什么

孕妈妈不宜多吃酸性食物，不宜过多的吃肉，偏食肉类会使人体偏酸性，影响宝宝智力发展。

孕期食谱

安眠食谱—百合绿豆牛奶羹

材料：鲜百合30克，绿豆50克，纯牛奶100毫升，冰糖适量。
方法：
1. 鲜百合洗净，剥成小片；绿豆浸泡3小时后，洗净。
2. 将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。
3. 食用时可加些冰糖调味。

补铁食谱-猪肝粥

材料：白米1杯、猪肝150克、嫩姜丝少许、绿豆75克。
方法：
1. 白米和绿豆分别洗净，加水8杯浸泡1小时，移到炉火上煮开，改小火煮到熟软；
2. 猪肝洗净、切薄片，用开水汆烫过，再放入粥内同煮约5分钟，加入盐和嫩姜丝后熄火，撒入胡椒粉即可盛出食用。

胎教进行时

孕早期，除了保持良好的心情，最重要的就是准妈妈的营养摄入啦。今天来上一堂营养胎教课吧。营养胎教，是根据妊早，中，晚三期胎儿发育的特点，合理指导孕妇攫取食品中的7种营养素即蛋白质，脂肪，碳水化合物(糖)，矿物质，维生素，水，纤维素，以食补食疗的方法来防止孕期特有的疾病。妈妈们可在营养师的协助下进行营养胎教。

准爸爸做什么？

让孕妈妈少做些家务：准爸爸要关心体贴孕妈妈，多陪伴她，帮助和分担部分家务，使孕妈妈有充足的睡眠和休息时间。尽可能让孕妈妈情绪愉快，有利于胎宝宝的发育。

特别提醒

怀孕了也要运动： 依据你的健康状况，大部分情况下，你在怀孕期间可以参加很多体育活动。游泳和散步对整个孕程来说，都是很好的选择。锻炼能增强肌肉弹性、强度和耐力，从而帮助你承受你孕期增加的体重，并为分娩过程中对身体的考验做好准备。锻炼还能够让你在产后更容易恢复体形，但是，还没有证据表明规律的锻炼有助于缩短产程。

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