长期站立怎么缓解腿的疲劳
来源：医联媒体
长期站立一般可以通过适当活动、适当按摩、适当休息等方法缓解腿的疲劳。长期站立出现腿部疲劳主要是因为腿部肌肉、韧带等软组织长时间处于紧张状态而诱发的，因此多数人群通过活动、按摩、休息等都可以得到有效缓解。
1、适当活动：如适当走动或者做抬高腿的动作，活动的过程中可以加快局部血液循环的速度，从而起到消肿以及缓解疲劳的作用。
2、适当按摩：按摩的过程中可以解除软组织痉挛、紧张的状态，使腿部的软组织得到一定的放松，从而起到缓解腿疲劳的作用。必要时也可以使用一些专门的按摩仪器，如腿部环形按摩滚轮、按摩狼牙棒等，能够有效放松腿部的肌肉以及韧带。
3、适当休息：长时间站立出现腿部疲劳的人群，也可以通过适当休息的方法进行缓解，休息时可以减少腿部的负重，使腿部的软组织得到充分的放松，从而缓解腿部疲劳感。
4、其他方法：如针灸、药物等。针灸能刺激局部穴位，疏通经络，缓解疲劳感；若腿部疲劳时伴随有酸痛感，也可以在医生的指导下通过服用依托考昔片、塞来昔布胶囊等消炎镇痛的药物进行缓解。
建议日常生活中要注意劳逸结合，站立一段时间后要适当的坐下来休息，以免腿部的负荷量增加，引起腿酸、腿痛、腿疲劳等不适。
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