【躺床上瘦腿的动作有哪些】
躺床上瘦腿的动作有哪些
2020-08-13 14:28:01
林琳 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 卧床上瘦腿的动作:1、靠墙高举腿,平躺在床上,双腿并拢抬高,与身体呈90度角,可使小腿变细,减轻下肢浮肿。二是侧抬腿,侧躺在床上,抬起一条腿,抬到极限后,停一会,再做另一边,反复交替,可瘦大腿和腰。剪腿,仰卧在床上,双腿并拢,缓慢抬起,与躯干呈90度角,再将双腿向两边分开,停留几秒钟,然后收腹,可瘦大腿内外侧。空中登车,仰卧在床上,双腿做登车的动作,可使小腿,大腿,臀部得到锻炼。
2020-08-14 14:38:00
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 床身瘦腿动作:1、靠墙高举双腿,平躺在床上,双腿并拢抬起,与身体成90度角,可使小腿变细,缓解下肢浮肿。第二,侧抬腿,侧卧在床上,抬起一条腿,抬到极限后,停一会儿,再做另一边,反复交替,可以瘦大腿和腰。截肢后,仰卧于床上,双腿并拢,缓慢抬起,与躯干成90度角,再将两腿分开,保持数秒钟,然后收腹,就可以瘦大腿内侧了。空车时,仰卧于床上,双腿做空车运动,能使小腿、大腿、臀部得到锻炼。
2020-08-03 17:29:49
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