【怎么样才可以减肥减肚子】
怎么样才可以减肥减肚子
2020-05-16 16:42:39
怎么样才可以减肥减肚子
刘福强 副主任医师 内分泌科 山东大学齐鲁医院 三甲 第一，进行有氧运动，可以消耗脂肪，加速新陈代谢，从而有效地减肥减肚子。二是合理控制饮食。确保一天三餐有规律，饮食健康，清淡，控制摄入量，不可无节制地进食。三是有意识地进行腹肌锻炼。例如仰卧起坐，在强健腹肌的同时，还能有效地减少啤酒肚。
2020-05-17 16:52:38
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 控制饮食和加强运动是减肥的关键，除其他外，还可考虑通过适当控制饮食、避免高热量饮食、避免暴饮暴食等方法，建议每天晚上5点以后不要进食，适当增加体育锻炼等，可以适当做仰卧起坐或转呼啦圈。平日走路与站立时，腹肌要用力收缩，配合腹式呼吸，使腹肌紧实。减少油腻食品的摄入，多吃蔬菜和水果，多喝水，可以适当吃一些润肠通便的食品。希望你健康！
2020-04-24 18:52:29
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