贾玲成功减重100斤，有助于减肥的几个技巧，简单实用！
当你还在“每逢过节胖三斤”的时候，贾玲已经成功瘦身100斤了！
贾玲
贾玲为了《热辣滚烫》一年瘦了100斤！此前，贾玲曾在《王牌》上自曝裹着保鲜膜，穿着暴汗服减肥，一同上节目的李晨、胡兵也表示他们也会穿暴汗服，用来脱水，让肌肉线条更明显，达到更上镜的效果。李一桐更是穿着暴汗服3个月瘦了30斤！
暴汗服是一种穿上运动可以让人体快速出汗的特殊运动服。暴汗服由特殊的科技面料制成，可以反射热量，使人体在运动过程中，快速在体表形成热循环，提升体温的同时，增加身体主动排汗，消除水肿，可以让线条更清晰更上镜同时还能提高运动效率。明星因为经常熬夜作息不规律，很容易水肿，因此受到不少明星的追捧。
贾玲分享暴汗服减肥法
李一桐分享减肥方法
上海体育学院对暴汗服做了研究，《四周暴汗服训练对男子拳击运动员体成分及心肺功能的影响研究》以上海市拳击队四周的暴汗服训练为研究对象，将实验对象随机分为实验组(穿着暴汗服进行训练和对照组(不穿着暴汗服进行训练)，两组均一起正常进行赛前训练。通过前后测对实验组和对照组的体成分及心肺功能相关数据进行比较、分析和研究。研究结论:穿着暴汗服在赛前减重过程中有利于体重和体脂肪的降低，且减重效果优于不穿暴汗服进行训练。
如此看来，明星减肥确实有一套。
春节过后，面对飙升的体重，许多爱美人士会下定决心来减重，采取诸如不吃饭、拼命运动等方法。但这些不科学的减肥方法不仅会损伤身体，还有可能越减越肥。减肥并不一定需要花费大量的时间和精力，这几个减肥法可以让你轻松达到减重目标。
1、行为改变
建议每日记录体重、饮食及运动情况，避免久坐，规律作息，控制进食速度，足量饮水，避免暴饮暴食，减少在外就餐，减少高糖、高脂肪、高盐等食物的摄入。
2、合理膳食
减重的基础是能量摄入小于能量消耗，无论选择哪种膳食模式，都需要控制每日总能量的摄入。但三餐一定要吃，吃的健康。保证每顿有蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，采用少油少盐的烹饪方式，过油的蔬菜都不适合减肥吃。
3、增加运动
事实上，适度的有氧运动和力量训练才是减肥的最佳搭档。有氧运动有助于燃烧自己的脂肪，而力量训练则可以增加肌肉质量，提高基础代谢率。
4、提升效率
暴汗服可以提升运动效率，很适合平常很难出汗的、身体水肿的、易胖体质的人群，可以在寒冷的冬季加速热身，提升运动效率。
总结：只有不想减的肥，没有减不了的肥，管住嘴迈开腿，真的能瘦！
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