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怎样能快速减掉肚子

泰然健康网
2025-01-05 04:10

邓浩华副主任医师武汉大学中南医院三甲全国第55 怎样能减掉肚子 "改变生活方式，控制饮食和运动，是减重的重要手段。对于正在瘦身的人来说，正确的饮食习惯是非常重要的。饮食原则应该是以低脂、高纤维为主搭配，配上适当的锻炼，就能够加速改善肥胖的身材，同时也能够增加胃肠的蠕动能力。n除了饮食之外，建议到专业的锻炼场所，请专业的人士制定具体的运动治疗的方案，这样才能够对自己的身体进行有利的塑形，比如可以选择有氧运动和无氧运动结合的方式，或者慢跑，或者其他的运动的方式。请专业人士指点，找到一个比较合适的，对自己能够有效的一个运动的方式，这样都可以达到比较好的减重的效果。"

于冬梅副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78 怎样快速减掉大屁股快速这两个字就势必要选择手术的方法才能减掉大屁股，因为通过锻炼或者健身的方法来塑形，至少需要半年到一年的时间，这期间还要建议每天至少保持两个小时的健身才能达到，这样的毅力对一个普通人还是比较难。如果求美者很难有时间付出这么大的努力减肥，建议求美者选择脂肪抽吸的方法。也有一部分人通过这些努力之后，身体塑形非常好，就是屁股大，脂肪怎么都下不去，这与本身的身体也有关系。女性求美者屁股增大是一种性征的表现，这是没有办法的现象。对于这种脂肪的堆积，只能选择脂肪抽吸的方法，或者溶脂针的注射进行改善。大屁股相对脂肪量比较多，而且体积也比较大，这个时候脂肪抽吸改善最为迅速。建议患者选择脂肪抽吸的方法，改善大屁股的形态，通过脂肪抽吸使脂肪层的厚度显著下降接近1cm，大屁股自然而然，就变成正常满意的形态。

陈刚主治医师上海交通大学医学院附属第九人民医院三甲全国第23 怎样快速减掉大肚腩目前由于生活条件逐渐变好，部分人群自觉腹部逐渐变大，即出现大肚腩，可通过饮食控制以及运动改善外形。但部分人群经过饮食控制和运动后效果不佳，此时可以考虑到整形外科，进行相应治疗。常见的有腹部抽脂和腹壁成形手术，腹壁抽脂一般是在局麻或全麻状况下，进行腹壁大范围脂肪抽吸，但每次腹壁抽脂具有一定限度，并非抽一次便能将腹部明显减小。抽脂手术并不是减肥手术，只是从一定程度上进行形体塑形。所以有时腹壁抽脂要进行2-3次，甚至更多。进行腹壁抽脂后，腹壁松弛的皮肤可能需要进行部分处理，因此还存在一个手术，称为腹壁成形手术。不仅需要去除脂肪，对于松弛皮肤，需要进行一定收紧。部分患者由于怀孕，可能不仅是皮肤或脂肪松弛，还存在深部肌腱问题，也需要进行部分处理，为较复杂的一类操作。因此，进行医疗整形操作前，需要到专业医疗机构，进行咨询和就诊。

胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37 怎样减掉肚子上的赘肉 "减掉肚子上的赘肉应该全面控制体重，只有把整体体重减低、控制后，才能在此基础上真正做到使腹部赘肉明显减少，改善体型。比如应明确减重的目的是什么，到底是为了健康还是为了体态优美。另外，医生根据肥胖的超重程度，比如测定体重指数，同时化验有没有跟肥胖相关的代谢异常疾病，包括血糖、血脂、血压。如果体重指数太重，若超过40以上可能需要做代谢手术。因为一般治疗，包括药物治疗、生活方式干预、医学营养治疗可能都不能减少体重，特别是腹部、内脏脂肪。如果体重指数不太高，比如30左右可能需要在医生指导下，特别是营养科医生指导下采取不同的方法，比如高蛋白饮食、轻断食饮食，在此基础上要做好自己和家人的配合，以及医生的互相监督、指导，因为减重不是一个人的工作。互相的行为监督，比如各种垃圾食品不让吃，大家非常好理解。另外要做好记录，自己今天吃的情况、做了什么运动以提醒自己。此外，在全面控制体重的情况下要有意识、有针对性的减重，如果有条件可以在健身教练的指导下进行腹部锻炼。如果家里没有条件或者时间问题，也可以采取最简单的办法，例如做仰卧起坐或者俯卧撑能锻炼腹部，有助于在全面减重的基础上减少肚子上的赘肉。"

赵月强副主任医师武汉大学人民医院三甲全国第40 快速减掉肚子赘肉有什么方法减掉肚子赘肉，最快的方法应该就是通过抽脂手术的方法。去掉肚子赘肉的方法其实有很多种，可以通过体能锻炼，但是通过体能锻炼每个人的收效不一样，有些人可能会有很好的效果，有些人可能会达不到希望的效果。但是抽脂手术对于肚子的赘肉，就有很明显的效果。因为肚子的赘肉是脂肪组织，这种脂肪组织可以通过体外超声抽脂的方法，先通过体外超声把脂肪打碎，然后通过皮下的小口，把打碎的脂肪抽吸出来，这也是国内、国际上比较流行的抽脂方法，这对减掉肚子的赘肉是很好的解决方法，特别是针对通过体能锻炼，减不下来的局部的脂肪堆积，有很大的帮助。如果仅有肚子的赘肉，其他地方赘肉还好，就可以通过抽脂的方法快速地解决，它也是快速解决赘肉的最可靠，而且有效的方法。

李广学副主任医师北京大学人民医院三甲全国第21 快速减掉肚子赘肉有什么方法快速减掉腹部赘肉的方式，主要为非手术方式，即少吃、多运动，其次是通过手术的方式，比如最常见的吸脂或者采取胃减容手术等，具体如下：1、非手术治疗：主要是管住嘴、迈开腿，使总体摄入的能量减少，消耗量增加，从而达到快速瘦腹部赘肉的目的；2、手术治疗：较为简单的一种方式是抽脂，通过评估，将部分脂肪抽出，从而达到瘦腹部赘肉的目的。如果腹部除了赘肉，还有赘皮，可通过腹壁成形，将部分多余的赘肉、赘皮切除，达到瘦赘肉的目的。若不仅为腹部赘肉多，全身赘肉都多，可进行胃减容手术，减少每次摄入的能量，从而达到整体上手术减肥的目的。腹部有赘肉时，通过保守治疗方式无法减少时，可考虑行整形科吸脂或者腹壁成形手术方式治疗。每一种方式都有其特有的风险与并发症，建议到正规医院咨询正规的整形美容科医生，决定进一步处置方式。

于荣主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37 产后肚子大怎么能快速减掉产后肚子大属于普遍现象，不建议孕产妇在产褥期减肥，特别是剖腹产的孕产妇，通常建议产后3个月再开始逐渐加强运动。减肥是循序渐进的过程，在产后饮食中要吃易吸收、消化的食物，适当进行活动，多吃汤水类食物，可促进母乳喂养，促进恶露排出，使母乳分泌增多，有助于帮助孕妇减肥。孕前较肥胖的孕产妇，怀孕期间没有较好控制体重，导致胎儿增长迅速，宫高升高较快，腹肌也随之增长。所以肚子如同皮球一样松弛，短时间内不易恢复，需要长时间减肥改善。

蔡晶晶主治医师北京大学人民医院三甲全国第21 怎样快速减掉腹部脂肪如果要想减掉肚子上的肥肉，需要减掉全身的肥肉，很难仅减掉肚子而其他部分不管。所以如果想减肚子、减全身，要根据日常习惯确定。主要有以下几点：1、戒酒：平时爱喝酒肯定要把酒先戒掉，或者把酒先戒掉一半，再逐步戒掉。额外的热量摄入减少，肚子自然就会小；2、戒掉零食：还有些人尤其是女性，可能爱吃小零食或者小蛋糕。这些食物吃多以后，也会造成腹部肥胖比较明显；3、改掉或者改变吃夜宵习惯：如果不是工作需要必须吃夜宵，尽量改掉这个习惯，肚子会迅速变小。但是如果确实需要工作，加班比较忙，晚上如果不吃根本没法坚持工作，建议早吃夜宵，比如计划加班到凌晨2点，尽量在晚上8-9点把夜宵吃掉，不要等到半夜12点再去吃夜宵。选择夜宵时可以吃清淡、易消化的食物，不要选择高油、高脂的夜宵。在长时间生活方式的改善下，不仅全身脂肪会减少，肚子也会减小。

于冬梅副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78 怎样可以快速的减掉脸上的肉 "想要快速减掉脸上的肉，有以下几方面：n1、脂肪堆积：求美者通过进行面部脂肪抽吸，可以使脸部变瘦。虽然可以快速完成手术，但恢复过程较长，可能需要3-8周的时间，才能慢慢看到瘦下来的效果。但相对于健身、节食、减肥，时间所需要的时间，也是比较快速，所以建议求美者脸上脂肪堆积较臃肿，选择这种方法是较好、快速的方式；n2、咬肌过大：有些人本身是由于咬肌比较大，而显得脸比较胖，可以通过瘦脸针的注射，大概在一个月，就可以看到非常明确的瘦脸效果；n3、骨骼过大：有些人是由于骨骼宽大而导致，这种情况需要通过解骨手术或者是磨骨的手术，将脸型进行调整，脸型就会瘦下来，脸上的肉也会有所减少。n无论是选择哪种治疗方式，求美者都应在治疗前和医生做好沟通，确定自己适合的方式，并且要了解适合的这种方式风险，以及后期恢复的过程，这样才可以安排手术进行相应的操作。"

王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲快速减掉肚子赘肉有什么方法 "快速减掉肚子赘肉的方法主要有以下几点：1、多做仰卧起坐、瑜伽、游泳、俯卧撑等有氧运动，每次运动时间在30-60min左右，适当的减肥。2、适当的节食，减少食物的摄入，每顿饭吃六、七成饱。3、进行抽脂手术，但是抽脂手术很容易复发。所以归根结底还是要进行运动及节食的方法来减掉肚子上的赘肉。平时要注意多休息，多吃新鲜的蔬菜、水果等，减少过于精细、过于油腻、含糖分过高的食物的摄入。每天适当的按摩腹部也有帮助减少赘肉的作用，但是效果比较慢。"