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老人身体虚弱吃什么药呢

泰然健康网
2025-01-05 05:32

老人身体虚弱吃什么药呢

人到了一定的年龄的时候，身体的功能就会慢慢的减弱，一些老年人会出现各种的不舒服，因为身体的免疫能力下降，身体虚弱所致的，但是有些老年人都不在意，都没有及时的补充营养，有些还会导致病菌感染出现各种的不舒服，在这里，小编就告诉大家老人身体虚弱吃什么药呢?看看吧。

目录老人怎么运动应对身体虚弱老人体弱洗澡时有不少注意事项老人身体虚弱吃什么药呢90岁老人消瘦怎么补老人饮食的注意要点

1老人怎么运动应对身体虚弱

　　国家一级健身指导员汪济祥教练介绍，一般的有氧运动包括跑步、游泳、快走、太极拳、小球类运动等。但随着年龄的增长，一些对心肺负荷较大的运动也逐渐不再适宜老人，特别是本身体质较弱，或者之前没有锻炼习惯的老人。如果运动强度超出了身体承受能力，还会得不偿失，甚至发生危险。另外，大部分有氧运动是包括下肢在内的全身运动，会加重膝关节的负荷和磨损，并不适合很多有关节炎的朋友。

　　有氧运动并不仅限于全身运动，汪教练解释说，能够有效刺激心、肺功能的运动都有异曲同工之妙，这里推荐一种运动——臂跑。顾名思义，臂跑就是手臂的运动，比如甩手、画圈、击掌、抛球等。它比其他运动更加温和、安全，对胯关节、膝关节也零损耗，还可以坐着、躺着进行，非常适宜体质较弱，年纪较大，有关节炎，或者刚开始加入到体育锻炼中来的老年朋友。

2老人体弱洗澡时有不少注意事项

　　1、水温千万别太高

　　很多老年人喜欢洗澡的时候喜欢把水温调得很高，但是老年人的血管弹性差，调节功能也相对比较弱，如果洗澡的水温太高会导致心、脑血管缺血，容易诱发心脑血管疾病，而且洗澡水水温过高的话，容易引起皮肤瘙痒。

　　2、洗澡前吃点东西

　　在空间较小的浴室洗澡的时候会感觉到闷热，这样的环境会消耗掉人体的一部分能量，所以建议老年人在洗澡之前吃点东西垫垫肚子，以免在洗澡的时候感到头晕、恶心。但是专家提醒，老人也不宜在饭后立即洗澡，否则会在洗澡后感到疲惫不堪。

3老人身体虚弱吃什么药呢

　　《神农本草经》把灵芝列为上品，谓紫芝“主耳聋，利关节，保神益精，坚筋骨，好颜色，久服轻身不老延年。”

　　紫芝有多种营养物质，如多糖、多肽、三萜类、氨基酸、蛋白质、生物碱等，以及钾、锗、铜、镁等微量元素，钙、磷等常量元素。紫芝康元以紫芝菌丝培养粉为主要原料精制而成。

　　1、补益强壮，益寿延年，用于体弱者的补养，人常服可益寿。

　　2、有提高免疫机能的作用，实验证明，灵芝有提高T细胞比值，增强巨噬细胞吞噬能力的作用，对于人体有减少疾病的发生，增强抗病能力的作用。灵芝多糖能加速核酸和蛋白质的代谢，铜参与造血，镁、锌具有抗衰老作用。

　　3、补气益阴，补益肺脏，治疗肺虚所致的咳嗽气喘。对慢性支气管炎、支气管喘哮属气虚、阴虚者有效果。实验证明，具有镇咳、祛痰、平喘及使支气管上皮修复有快而完全的作用。

　　4、补益肝肾，治疗肝肾阴虚所致耳鸣腰漆酸软，肋痛，尿多，灵芝有保肝，降血糖，降低胆固醇作用。对慢性肝炎，糖尿病，高胆固醇症具有肝肾虚症者均可应用。

490岁老人消瘦怎么补

　　1、90岁老人消瘦应多补充能量和蛋白质

　　补充能量和蛋白质,特别是蛋白质营养。老年人对蛋白质的需要量比青壮年略高,只要肾功能允许,老年人膳食蛋白质摄入量要达到每日每公斤体重1.2-1.3克。每餐摄入25-30克蛋白质,能最大限度提高肌肉蛋白质合成。动物性食物的蛋白质应占膳食蛋白质总量的30%-50%,增加奶蛋、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品的等摄入。还要提高维生素D的摄入量。患心血管疾病、糖尿病、肿瘤等疾病的老人,要增加维C、维E、类胡萝卜素、锌、不饱和脂肪酸的摄入。

　　2、90岁老人消瘦应多运动来防治肌肉衰减

　　增加抗阻训练是防治肌肉衰减的有效方法。如使用哑铃、杠铃、拉弹力带、骑自行车、游泳、健身器械运动等。身体条件允许的老年人,每周可进行中等强度训练150分钟,或每周大强度训练75分钟;应分次进行,每次10分钟左右。要注意平衡和柔韧性,循序渐进,长期坚持,量力而行,避免损伤。

5老人饮食的注意要点

　　1、洁净

　　常言道,“病从口入”,注重清洁卫生是防止病从口入的一个重要关口。老年人饮食首先要讲究清洁一点。老年人身体较差,抵抗力较弱,容易因为细菌的感染产生疾病。因此,老年人吃的食材一定要干净,加工食材所用的器皿,以及砧板、菜刀等用具,也都应保持清洁卫生。才能有效的预防细菌病毒的感染。

　　2、精细

　　这里说的精细不是说食材选材上的精细,而是加工要精细一点。随着年龄增加,老年人往往牙齿松动或缺损,咀嚼肌张力降低,不易咀嚼食物。因此,在加工过程中,刀工精细是极为重要的一环。对老年人而言,素菜宜切成小块、小条或丁粒状。没有咀嚼能力的老人,还需将其粉碎。对吞咽困难的老人,加工食材时,应将食物去骨、踢刺、切碎,制成粘糊状态。

　　3、新鲜

　　老年人吃的菜取材要新鲜。无论荤菜的食材,还是素菜的食材,均越新鲜越好。只有取材新鲜,才能做出色、香、味、形俱佳的菜肴;若取材不新鲜,不仅菜肴的口感不好,而且其营养价值大打折扣。