春季减肥怎么吃？这8大减肥饮食原则，安全健康又实用！
春季已经来临，夏季还会远吗？经过一个冬季，又度过一个春节，你的体重是否也像这气温一样越爬越高，春天正是减肥天，赶紧在夏季来临之前来个春季减肥吧！美女们在行动之前不妨看看下面的建议，学习一些安全健康实用的减肥方法，别再伤害自己的身体了。
减肥吃得要聪明：
正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。 制作减肥餐的原料有很多，比如粗粮、水果、蔬菜、各种豆类食品、脱脂牛奶、海带、紫菜、木耳、菇类、鱼虾肉等，主要还是应以蔬菜和水果为主，种类搭配越多越好。
减肥饮食的8大原则：
1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。
2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。
3、改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。
4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。
5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。
6、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物。
7、尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
8、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。
9、蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。
减肥不必挨饿
如果实在饥饿难耐时怎么办？营养师建议：可以吃一点低热量水果，例如：番茄、柚子、梨、葡萄柚等，或蔬菜色拉中之小黄瓜、生菜、竹笋及叶菜类等；可以吃一点点低热量的饼干，例如：高纤维苏打饼干，有很多小包装，并且标示卡路里的，肚子饿时可选择每小包热量约70卡的来当点心吃。
春季减肥也需要适量运动：
春天温度适宜，到处鸟语花香，很适合大家进行室外活动。闲暇时间，不要窝在家里，多进行一些室外运动，要做有氧运动，比如散步、慢跑、爬山、骑车、游泳等，这样我们在消耗多余的脂肪的同时，也能呼吸新鲜空气并放松身心。当然，有条件的朋友可以在专业教练的指导下做瘦身操，那样效果更好。
学饮食文化，做食疗专家！欢迎关注食疗之家~
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
相关知识
推荐五款春季减肥食谱 春季减肥遵循六项饮食原则
健康减肥的方法 春季减肥的饮食原则
春季怎么减肥
春季减肥食谱怎么吃，健康减肥食谱推荐
春季健康减肥8大饮食技巧 享瘦其实很容易
【春季饮食保健原则】春季饮食宜吃的食物
春季健康减肥8大饮食技巧
【春季饮食常识】春季健康饮食原则 春季饮食注意事项
冬季饮食健康减肥瘦身原则
春季怎么健康减肥 吃啥较好呢
网址: 春季减肥怎么吃？这8大减肥饮食原则，安全健康又实用！ https://m.trfsz.com/newsview1024482.html
