三分练七分吃 郭麒麟成功甩肉晋升男神
减掉半个自己是怎样的体验？郭德纲的儿子郭麒麟和海外这位甩肉70公斤晋升男神的帅小哥来现身说法就最有说服力了！三分练七分吃，除了运动饮食也是很重要！这里的7条饮食规则，减肥入门的你可就别错过了！
郭德纲的儿子郭麒麟，印象中一直是“搞笑的胖子”。但回首这5年蜕变，若不是他在微博上发了自己5年前后的对比照，还真没人发现这个相声界的新星也是男神——从圆圆的胖子到俊朗的帅哥，不仅看懵了路人，也让郭德纲很是欣慰。
郭德纲就在微博上大方地表扬——“能瘦成这样，也就没什么做不到的了”。
生活中见到的胖子不少，但出于社会观念，只见女瘦子们在减肥，却不见男胖子们运动的情况比比皆是。
能认识到自己身材的缺陷、勇于改变的郭麒麟，5年来蜕变的不仅是技艺，更是对身体和健康的尊重！
早在2011年，郭麒麟在微博上放话说要减肥后……“我决定，减肥!把吃出来的肉用尽办法整出去!也向广大的朋友们咨询一下，肿么减下去呢……”
广大的网友们就各种靠谱不靠谱地提建议，亏得郭麒麟随后转发“感谢广大朋友们给我支的招…有让我运动的，有让我愣饿的，有让我运动+愣饿的，还有让我回去上学的、让我退出的、让我喝藏秘排油的，有骂我的、看热闹的、做广告的、上医院的…五花八门层出不穷!”
撇开那些插科打诨的，愣饿喝油上医院各种奇招都出来了，真正靠谱的“运动+饮食”搭配怎么没人提呢?真正的减肥可是三分运动七分吃的成果!
减肥蜕变男神的故事不少，国外社交网站上闪亮的健身网红们也是经历过不少的故事才重新蜕变的。话说，“每一个胖子都是潜力股”的故事已经很多了。但今天这个小哥的故事，看完真心想说：原来潜力真的可以潜的人如此深！
这小哥叫Austin，这是一年前他还在上学时期的样子，生活在美国弗吉尼亚州，各种高热量的快餐食品和碳酸饮料是他的最爱，于是他在学校就有了这个显而易见简单粗暴昵称：“死胖子”。
和所有逆袭的故事情节一样，哥们当时因为身材在学校遭到了霸凌，他被逼得不敢去学校，于是翘课在家把自己锁在房间里打游戏，一打就是一整天，然后更加疯狂的吃……
“上学时期简直就是一段糟糕的回忆，那段时间我见到人就怕，那些人每天都在嘲笑我”(为神马世界各地都要欺负胖子... 哥们当时内心其实是有点委屈的，因为他跟没木有觉得自己特别胖！体重神马的，那根本不是事儿！他觉得自己顶多就100公斤重，之前也懒得称体重。
直到有一天，他实在被嘲笑太多次之后他才决定要站上体重秤。于是称出来了这么一个让他直接吓尿的结果…… 150公斤！ 当时他才17岁！Austin完全不敢相信自己的眼睛，他甚至怀疑是称坏了，最后他直接崩溃大哭起来。
好了~
剩下的事就不用多说了……无非就是不吃垃圾食品加健身然后再继续不吃垃圾食品然后再继续往死里健身拼了命健身把自己往狠了健身继续健身再健身每天跑去健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身健身……
嗯就酱…… 第一周他减了4公斤，三个月后他甩掉了36公斤，十个月后他瘦了几乎半个自己——70公斤！
是的，小编没有放错图片，这个浓眉大眼的帅哥就是Austin！ 是的！这是他！是他是他还是他！ 哥们表示瘦了以后自己整个人生都改变了，人变得健康自信了，关键是身边妹纸也多了
“减肥之前，女孩们从不屑和我说话，减完肥之后有很多人都想和我约会了” 以前霸凌过他的同学，有些甚至现在跑来求瘦身秘诀。 能蜕变成一个全新的自己，小哥最感谢的是他的奶奶，是奶奶一直支持鼓励他。
好吧~你会发现这哥们只是瘦身，但是还不敢露肉……现在他正在计划做手术，割掉瘦下来后多余的皮肤，还打算研究运动医学，希望未来能帮助像他一样的人健康瘦身！ “我对减肥有很深刻的体会，你不是一天就突然变得很胖，所以也不会一天就变瘦”
也想做健身达人、蜕变男神？那你很需要注意以下7条饮食规则：
1、注意营养组合搭配要合理
蛋白质、碳水化合物和脂肪对人体同样重要，不能因为减脂瘦身就放弃它们，否则身体容易陷入不健康的状态。将富含油脂的食物和豆类蔬菜结合，尽量避免和米、面，土豆等富含碳水化合物的食物同吃，这样既能增加养分的摄入，又有利于减肥。
2、凉食有益
热食可增加人体热能，吃冷食要先经过热化才进入消化过程，因而能消耗掉一部分热量。也就是说，冷吃耗能，特别身体较胖者在炎热的夏季更应该多采取凉食。但应注意凉食不能过冷，过冷的食物刺激胃肠。
3、巧选能降胆固醇脂肪
要完全拒绝脂肪不现实也有损健康，最好的选择是挑选对人体胆固醇影响甚微或者能降低胆固醇的脂肪，如鸡肉、蛋类和贝壳类的动物脂肪和橄榄油、玉米油和大豆油等。
4、降低进食速度，细嚼慢咽
咀嚼能够消耗一定的热能，吃同样的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持体重适中。
5、多吃多运动
虽然暴饮暴食不利于体重稳定，但也不少人难以避免，对于这个问题，最合理的方法是牺牲下一顿，在一天里，牺牲晚餐是最妥善的，因为晚上消耗的热量有限，为了不让剩余热量转化为脂肪，晚上吃少一点东西是合理的。
6、少食多餐
将同样多的食物分成五次以上吃，比起一日三餐，养分摄取不受损失，但人体的代谢会被每次进食时提高，达到多消耗的目的。
7、摄取足够微量营养素
肥胖与某些微量营养缺乏也是有关的，如维生素B1、B6与尼克酸等，它们都是脂肪的“催化剂”。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转化的必需物质。这些微量营养素主要分布于粗粮、野菜、绿色蔬菜和干果里，因此三餐应该多样化，坚持荤素搭配、粗细相间的搭配原则，餐外也适当多吃一些富含微量元素瓜果、干果。
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