郭麒麟瘦身秘诀公布，自爆一年减掉70斤，这4点是关键
郭麒麟瘦身秘诀公布，自爆一年减掉70斤，这4点是关键
一说起郭麒麟我们都是非常熟悉的，我们都知道他是一名相声演员。之后他又凭借自己的努力，又参加了很多档综艺节目，也参演了很多的电视剧，从此就迅速走红被大家熟知。现在的郭麒麟不仅在相声界有很多的粉丝，而且在综艺界也是收获了很多的粉丝，这都是他靠自己的努力得来的。他的每一档节目都给大家带来了欢乐
我们都知道郭麒麟是德云社郭德纲的儿子，他在15岁的时候就不上学了，然后加入了德云社，也是因为父亲的原因经常会被人提及。其实郭麒麟的的确确是一个非常有才华的人，年轻帅气，也是获得了很多粉丝的关注。而令大家不知道的是，其实郭麒麟在小时候是非常胖的。
由于现在娱乐圈对身材和颜值要求是非常高的，他刚进入德云社之后，德云社一哥是颜值很高的张云雷，而郭麒麟就感觉自己太胖了，下定决心开始减肥，他只用了一年的时间来坚持减肥，由之前的196斤减到了120斤，成功瘦掉70多斤，当人们再看到他的时候都惊讶了，完全就像是变了一个人，看上去是非常帅气的。其实郭麒麟的种种举动还是比较励志的，也是让更多的胖子加入到减肥的行列中来。
郭麒麟瘦身秘诀公布，自爆一年减掉70斤，这4点是关键
1、多吃五谷杂粮
郭麒麟表示，为了减肥他每天都会吃一些五谷杂粮，因为这样会有一种饱腹感，对于减肥的人来说是非常好的，比如玉米，杂粮荞麦，都是很好的食物，对我们的肠道蠕动也有一定的帮助。
2、优质蛋白质
在生活中经常摄入含蛋白质的东西，对于减肥的人有很大的帮助，比如水煮的蔬菜，牛奶水果，水煮鸡蛋等等，多吃这些食物能提供我们日常的一些碳水摄入，所以想减肥多吃蛋白质是非常重要的。
3、少油少盐
郭麒麟表示自己在早期的生活不规律，经常吃一些热量高，重口味的东西，但为了自己的事业，他改掉了这些不好的习惯，开始养成了吃清淡食物的习惯，少油少盐，特别是多吃蔬菜水果，这一点也是非常重要的。
4、坚持运动
减肥最主要的是还要坚持运动，运动的好处是非常多的，能提高我们身体的抵抗力，促进身体的新陈代谢，排出体内的垃圾和毒素，对减肥是非常有帮助的。郭麒麟就是不忙的时候就去健身房锻炼，没时间的话就会在家坚持运动，从没有落下一天。他之所以能瘦下来这么多，也是他背后付出的努力得来的。
坚持普拉提运动
说到普拉提运动，有些姐妹会将其与瑜伽混为一谈，其实，普拉提虽然脱胎于瑜伽运动，但是两者也存在一定的区别。首先，普拉提运动的难度较低，新手也能很快掌握。其次，普拉提运动的燃脂塑形能力会更出色一些，非常适合有瘦身需求的姐妹。普拉提运动不限时间与地点，一张瑜伽垫，一套拉力器就能满足运动需求。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。
动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。
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