养成几个小习惯，产后轻松get小蛮腰❗（上）
养成几个小习惯，产后轻松get小蛮腰❗（上）
- 产后想要瘦，尤其是幸孕前平坦的小腹，是大部分产后妈妈的小心愿 - 只需养成这几个小习惯 产后腰越来越细，轻松get小蛮腰 - 腹式呼吸 腹式呼吸不止锻炼腹肌和翘臀，还能瘦腹部和内脏脂肪！ 平躺或坐着，深呼吸-吸气-鼓肚子，吐气时收缩腹部。 - 臀桥 平躺地面，双腿屈膝，臀部发力撑起身体，小腿与地面呈90度，臀部用力夹紧，保持膝、髋、肩三点在一条线上，慢慢放下。 每次5组，每组30s到1min，瘦腰和肚子，提塑臀部线条。 - 画圈揉腹 以肚脐为圆心，在腹部画一个圈圈，沿圆圈揉腹，先右侧后左侧，各揉30-50下，每天揉1次。 - 下蹲运动 想象自己坐在椅子上，扶手姿势。之后身体缓缓下蹲，腰部用力，脚的位置不动，让大腿承受身体重量。
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发布于5月22日 04:57
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