首页 > 资讯 > 顺产后怎样瘦肚子和腰

顺产后怎样瘦肚子和腰

泰然健康网
2025-01-05 07:14

产后如何瘦肚子瘦腰

产后由于腹肌松懈，使肚子显的肥胖、臃肿。这时要给予正确饮食，同时加入适量运动，才可使腹肌逐渐增强起来。首先，要给予正常的饮食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，既要保证营养，又不能吃太多。其次，选择产妇可以做的轻微运动，比如走路，腹部、骨盆、骶底肌的健身操，使肚子逐渐减小，脂肪细胞逐渐变成肌肉组织，才能够达到减肥的效果。但是产后减肥不能太着急，因为育龄产妇是要喂孩子，如果食量不够就会导致奶水不好。所以，在制定饮食方案的时候，一定要由营养科医生给予指定。

于冬梅副主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78

怎样快速瘦肚子和腰

腰部和肚子的位置最容易引起脂肪沉积，想让其快速地瘦下去，其实最快的方法是通过手术的方法，将这部分脂肪抽吸干净。通过脂肪抽吸的方法，让吸脂针均匀将这一块的脂肪，深层的大部分脂肪去除，浅层的适度地去除脂肪，便可以达到比较好的瘦肚子和重建腰形的效果。求美者可能觉得这是一种手术，但是腰腹部的脂肪对于身体的影响比较大。因为正常情况下，一些高血脂、高血压和高血糖的人，这个位置的脂肪的含量都比较大，可以看到这种体型的人比较容易得高血脂、高血糖、高血压。所以建议如果求美者在年轻的情况下，最好将肚子和腰部的沉积脂肪进行去除，就会使求美者在年老后得三高疾病的几率明显下降。当然也有很多求美者会通过一些锻炼身体的方法将其去除掉，但是这种方法需要很长的时间，而且需要很大的毅力。快速的方法还是建议求美者选择手术的方法来进行去除，真正可以在1-2个月时间就达到重塑形态的效果。

怎样能快速瘦腰和肚子

"腰和肚子变胖的主要原因是由于脂肪堆积过多，要想最快速地减掉脂肪，最好的办法无疑就是做脂肪抽吸手术，也叫抽脂手术。抽脂手术的原理是利用一根金属的管道，管道后方连接有负压吸引装置，将相应部位麻醉满意后，注射肿胀液，让脂肪游离出来容易吸收。将金属管道插入到相应部位的脂肪层，通过负压吸引的吸力将相应部位的脂肪逐渐吸出，这样局部就瘦下来了。但是抽取脂肪也要注意，一次最多能抽出3000ml，如果局部还有过多的脂肪，需要第二次抽吸。抽完脂肪后一定要穿弹力衣，弹力衣的效果是压迫止血，同时让皮肤内部所形成的空腔尽量黏合起来，加速愈合，这样就可以最快速度的让腰和肚子瘦下来。"

怎样能快速瘦腰和肚子

快速瘦腰和肚子的方法实际上就是负压吸脂术，即吸脂瘦身、吸脂塑形或吸脂减肥术，医学都称为吸脂术或者叫负压吸脂术。现在的吸脂方式较多，包括水动力、激光辅助溶脂，包括其它的射频辅助治疗，都可以达到较好的减肥效果。对于腰和肚子上的脂肪堆积，俗称赘肉，可能通过锻炼、节食都不好减掉，此时快速、有效的方法就是通过医疗干预，通过负压吸脂术，将多余的脂肪抽吸出，可达到很好的塑形效果，可以使腰部，包括肚子上的赘肉得到较好的改善，使腰围能够下降，而且吸脂以后的效果维持也比较好，基本上很少会反弹。因为脂肪细胞在成年后，数目基本恒定，胖、瘦基本是脂肪细胞体积的变化，所以吸出脂肪后脂肪细胞会减少，一般不会反弹到原来的肥胖程度。正常饮食也很少会反弹，吸脂后局部皮肤和下面的筋膜层会粘连，也会限制脂肪的堆积，所以对于腰部、肚子、腹部的脂肪堆积，吸脂是较快，且效果较好的治疗方式。

产后怎样快速瘦肚子

产后怎样快速瘦肚子，产后妈妈会经常问到这个问题。在怀孕期间要注意一下有利于产后恢复，比如在怀孕的时候要少吃，要控制自己的饮食，不让自己的体重增长过多，对于产后的体型恢复很有帮助。生完孩子之后会觉得下腹部的肌肉和皮肤会比较松弛，因为在孕期由于受到增大的子宫牵拉作用，随着产后的时间延长，这种松弛的状态会得到明显的改善，但是确实恢复不到以前未孕的状态。这个就要结合运动，在产后42天的时候可以开始做瑜伽或者仰卧起坐，或者练习核心功能的平板支撑、打羽毛球、游泳等运动，任何运动可能帮助恢复体型。针对核心功能的运动可能帮助恢复腹部的弹性和孕前的状态，可能效果会更好。有的女性表示是否是用个束腹带就能把肚子瘦下去，当然不是，用束腹带目的其实是为了帮助承托可能发生往下坠、脱垂的内脏脏器，帮助其找到腹部收缩的感觉，不让自身不由自主地去鼓肚子。这个腹带的作用不能够把肚子勒回去，这要引起注意。要瘦肚子要结合自己的锻炼，有些女性本身的体型属于瘦人，生完孩子可能不需要特殊锻炼，肚子就能回去。有些女性可能是属于需要锻炼之后，肚子才能够收回去，不管怎样，产后的运动肯定会帮助恢复体型，另外还可以使皮肤、肌肉更加紧致。