十大效果不错的自虐瘦身法
十大效果不错的自虐瘦身法十大效果不错的自虐瘦身法 1. 倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为, 经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼, 则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时, 能改善血液循环,使大脑清醒,增强内脏功能,起到松弛肌体的健身效果。 2. 倒走健身法倒走从现代体育科学观点看, 有诸多益处, 一是可以预防驼背, 尤其是对正在长身体的青少年来说, 倘若常做倒走锻炼, 就可让腰肌肉保持节律的收紧和松弛,由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝关节的承受力, 锻炼膝部的肌肉和韧带。三是倒走时要锻炼方向, 掌握平衡, 锻炼主管平衡的小脑,增加与提高身体灵活性及协调功能。 3. 赤脚走路健身法古代对赤脚走路的体育疗法早有记载, 今日还有所谓“足底反射”学说。由于脚底有着与内脏器官相联系的感区, 光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触, 这样敏感区受到刺激, 将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层, 之后传到效应器官, 从而调节人体全身的各部分功能,最终达到强身保健、康复、防病以及辅助治疗的奇效。 4. 爬行健身法实践证明, 爬行可使血液循环流畅, 身体重量分散到四肢, 从而大大减轻腰椎的负担, 若每天有一定时间进行爬行锻炼, 则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显著的症状起到治疗及健身的功效。 5. 雨中走健身法比起晴天步行, 雨中走路有特殊的健身功效。其依据是, 下雨时能产生大量的负氧离子,它可以让人倍感心旷神怡,有助于调节神经,消除郁闷。而且, 霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩, 可以增强机体对外界环境的应变力。 6. 倒吊健身法美国矫形学家马丁, 让病人用双脚勾在单、双杠或其它固定的架子上, 成倒吊状态, 以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等, 将取得满意疗效。人体直立时, 由于受到地球引力作用, 腰脊椎和下关节都受到压力,日久便会腰酸腿痛。倒吊会使腰腿、关节得到充分放松,身体压力消失,故能治病健身。 7. 水中跑健身法水中阻力要比地面空气阻力大 12-14 倍,水中跑运动量不太剧烈,若能长期坚持水中跑, 能大大促进新陈代谢, 加快体内糖原分解, 防止脂肪过分堆积。对身体瘦弱者还可起到增强食欲
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