美女老师这套瘦身瑜伽，虐腹、瘦腰、美腿，全面改善，简单实用！
健身心语：自从爱上瑜伽的那天起，你就踏上了变美的路！
本期导读：美女老师这套瘦身瑜伽，虐腹、瘦腰、美腿，全面改善，简单实用！
不管学习什么，一位好的老师，决定着学习的成败，决定着弟子的未来。练瑜伽也是一样，一位年轻漂亮的美女瑜伽老师，阳光、靓丽、青春、活泼，能让我们感受青春的气息，获取一种阳光心态。美女老师的高超技艺，让我们感受瑜伽的美，对瑜伽练习产生更加浓厚的兴趣。美女老师的完美形象，是我们追求的目标。
今天，我们就以一位美女瑜伽老师的示范动作为例，跟着老师一起练习虐腹、瘦腰、美腿，全面改善形体，打造美好身材。下面我们就一起来学习吧。
第一步：预备式
动作要领：平躺于瑜伽垫上，双臂于头部两旁放于地面，掌心向上；双腿屈膝，脚掌踩实地面。调整呼吸节奏，让身体和心理完全进入放松状态。然后开始下面的练习：
练习一：抱膝式
动作要领：
1、双腿屈膝上抬，脚背向前绷直。
2、双手十指交叉，抱住膝盖。
3、微闭双眼，进入冥想。
4、保持姿势1—3分钟。然后解开双手，回到预备姿势，调息放松。
练习二：双腿伸直上抬
双腿伸直，缓缓向上抬起，双腿与身体成垂直状态；然后保持姿势，调整呼吸，进入冥想。根据自己的体能，保持姿势足够时长之后，回到平躺姿势，调整呼吸，休息一会。
练习三：单腿抱膝式
动作要领：单腿屈膝上抬，双手抱住膝盖，向前绷直脚背；保持姿势，保持均匀呼吸，进入瑜伽冥想。感觉有些累了，就将单腿伸直，然后交换双腿做相同练习。
美女老师这套瘦身塑形瑜伽，虽然动作简单，但是虐腹，减脂，瘦腰，美腿的效果却很明显。反复练习这些简单实用的动作，轻松减脂瘦身，全面改善形体，塑造美好身材！
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