瘦身对于爱美的女人是重要的话题，比如在平时寻求各种方式减肥，最常见的是节食减肥。其实节食减肥并不利于我们减肥，而且时间一长，还会对我们的肠胃及人体营养结构造成破坏，经过节食后，机体所需的营养元素缺少，造成节食后反弹，导致暴饮暴食的现象发生。
不正确的减肥方式会让我们的机体受到干扰，比如出现便秘和腹泻。这两种情况是很多瘦身人士的饮食不规律、不正确导致的。事实上，女人月经前7天是减肥的黄金时期，而且随着这3样食物的摄入，不仅可以减肥，还会将女人的荷尔蒙恢复正常水平，轻松告别月经失调和便秘。
1、玉米
玉米含有非常丰富的膳食纤维，每天食用200克可调节我们的肠胃功能，含有的膳食纤维可以帮助女人调节肠道的蠕动，通过纤维的帮助养护胃粘膜。玉米在食用后会有充足的饱腹感，人们在食用后不易产生饥饿感。
玉米中含有大量的镁，不仅能够防止便秘，而且将人体内的毒素有效排出。月经期间很多女人会因机体不适造成水肿，玉米刚好可以缓解水肿的现象。月经期间每天一个玉米，瘦身效果明显，还可以很好的排出身体毒素。
2、苹果
苹果含有丰富的脂质、矿物质和维生素，对女人美容养颜有很好的功效。苹果中含有的机酸能够促进肠胃的蠕动，每天一个苹果，纤维素能够让肠道中的粪便变软，调节便秘，让大便畅通。月经期间的女人食欲增加，苹果食用后有很强的饱腹感，所含的糖类和果胶，能够在月经期减少饥饿感，利于减肥。
月经期间的女人情绪比较不稳定，食用苹果后，平衡体内电解质，能够宁神安眠、补脑养血。而且苹果的特有香气，会调节女人的压抑烦躁感，帮助睡眠。
3、木瓜
木瓜含有特殊的蛋白分解酵素，这种分解酵素可以分泌肠道和胰腺，更好的分解我们摄入的淀粉和蛋白质，从而有效的帮助经期减肥。月经期间女人的抵抗力和免疫力会有一些下降，每天下午可以选择食用300克的木瓜，能够帮助女人增强人体免疫力，月经排出顺畅。
木瓜中提取出来的复合抗氧化精华素，对肠道有很好的滋润作用，不易在减肥期间引起便秘。月经期间食用减肥还有美容养颜的效果，对面色枯黄的女人有很好的改善。
月经期间是女人排毒的重要时期，体内大量的毒素和血管垃圾会通过经血排出，这个阶段如果我们每天食用以上这3样食物，减肥的效果会比较明显，而且通过这3样食物中所富含的营养元素，不仅能够促进我们的肠胃蠕动，缓解和预防便秘，还能够美容养颜，调节经期女人的心情状态，是经期减肥效果非常好的食物。
需要女人切记的是，我们不要吃得太多，以免会因为食物过量，引起某些身体上的不适，适得其反，对木瓜过敏的女人也不要在月经期间误食。除此之外，你知道还有哪些食物，在经期食用可以健康减肥呢？返回搜狐，查看更多
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