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男的怎么样瘦身快又健康？

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2025-01-05 09:29

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男的怎么样瘦身快又健康？

18 次浏览2008.07.16 提问

最佳答案

2008.07.17 回答

提升减肥的10个小方法，跟我一起来吧方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！　　方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达到瘦身目的。　　方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。　　方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！　　方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。　　方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。　　方法7：苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。　　方法8：尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小哟！　　方法9：葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐，就很容易瘦下来。　　方法10：爬楼梯时一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，臀部结实了，赶快来试一下吧！嘿嘿，经过实验，俺现在超级成功！23

2008.07.16 回答

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :)

其他回答(12条回答)

2008.07.30 回答

建议你多做锻炼，把肥肉变成肌肉，这样不仅身形好，还会变得有力量，有男子气概但是很需要坚持才有效果，毅力很重要那在给你介绍一种很简单的办法，懒人专用法哦，不用运动，轻松瘦，哈哈就是在晚上睡觉前先用热水冲或泡要减的地方，促进血液循环，再用浴盐搓，促进淋巴循环，循环好了自然排脂拉这个方法一礼拜三四次就行，大约一个月就会见效的！！试一试吧，很管用的，我很多同学就这么瘦的！！最后祝你减肥成功！

2008.07.30 回答

喜欢吃什么就吃什么，也能减肥。所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分毒，有副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱。不吃主食不好，应少吃主食多吃水果蔬菜豆类。我用了三年多年的时间减了70斤，原来220斤现在150斤。用了下面的方法没有不适感。现在身体健康，追汽车能跑半站地。第一，减肥首先想到的应该是健康，不能因为减肥而毁坏身体。一日三餐不可少，一切食物都要吃，喜欢吃什么就吃什么第二，吃得食物品种要多，量要小，水果蔬菜、五谷杂粮全都吃，这样才能均衡营养。第三，每餐只吃7成饱，要先喝稀饭或清汤，要细嚼慢咽。最好忌酒，忌吃零食，少吃油炸煎烤类。。第四，每天坚持步行8--10公里，如果单位离家不远，可步行上班。第五，不可贪睡。每天8小时就够了。第六，同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（从开始每天50个，一周后每天增加20个，四周后你的胸围将增加5cm左右,…最后每天1000个，还可以负重10—20公斤锻炼），哑铃操，跳绳，爬山（爬楼每天最少100层）。

2008.07.26 回答

首先请你注意夏天减肥在晚上比较好（有条件的最好晚上运动，人体在晚上新陈代谢比早上快）还可以预防中暑``` 理想的减肥就是运动+控制饮食一周要有5天做做运动，2天调整和休息` 前期运动的强度不要太大，一定要记住，要以慢跑和快走为主游泳也可以，不过女孩通过游泳肩会变宽！！！以自己的心跳为准，理想的减肥心跳要控制在每分钟140下持续35分钟以上（因为35分钟前消耗的是身体的水分，35分钟后才在燃烧你的皮下脂肪）注意：减肥是有平台期的，每个人的阶段不一样，在平台期里你的体重是没什么变化的，但不要放弃和灰心一定要坚持，过了平台期你就会发现你的体重在飞快的下降运动后有条件的要以热水浴来收尾（热水浴可以更一步加快你的新陈代谢还可以进一步打开毛细血管出尽汗液和表皮毒素的排除``使你的肌肤更加紧绷富有弹性）水分补充要以淡盐水为主（人体大量运动后可能会有脱水的不良反映比如说“头晕”“四肢无力”适量的补充盐会使体内可以保留住适当的水分来缓解不良反映）饮食要注意多以水果蔬菜和谷类食品为主（也可以和你没减肥之前的食谱一样`但一定要定时吃饭！！只是效果照控制饮食要差）早中晚餐要定时吃晚餐要有一定的节制饭前吃个苹果或喝杯温水晚上7点后不要吃任何东西晚上23点前一定要睡觉（23点是人体新陈代谢的高峰期）睡眠要保证7个小时祝你成功` `

2008.07.19 回答

世上没有减肥不痛苦的方法，其实不管什么方法，最重要的还是靠你自己，别人只能起到一个辅助作用。而且减肥不能讲快的，因为你长胖也是一天天变胖的，所以瘦下来也要慢慢的来，太快是非常伤身体的,肉比较紧的人减肥更慢一点。另外健康的减肥一定要做到以下三点： 1、减少的是体脂肪而不是水份及肌肉群； 2、增加你的肌肉群 3、增强你的脏器功能如果做不到以上三点，那你所采用的减肥方法一定会伤害到你的身体或反弹，也许你现在感觉不到伤身，但是时间一长，你就会发现因为减肥不当所引起的伤害有多大，所以减肥前请一定要慎重考虑及选择。下面是减肥中经注意到的一些事项，也许可以帮助你。人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，每天都吃齐了，人体每天所需的全部维生素和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养份：水份、糖类、蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质和纤维、因此，这四类食物合称“均衡的食物”。均衡的饮食，是指每餐吃齐四类食物里的七大养份，但热量和油脂不超标，纤维足量，以五谷和蔬果为主食，作为每日热能的主要来源，维生素和矿物质不缺，水份够，蛋白质适量。蔬果是纤维的主要来源；五谷里的淀粉，是人体的最佳能源物质；乳类和乳类制品，除了提供蛋白质外，是钙和镁的最重要食物来源，也是水份的重要来源；肉类、蛋类、鱼类和豆类里的蛋白质，是构成人体的重要原料。早餐和午餐各吃多少卡的热量，可自行决定；要吃什么食物，也自由选择，但要吃齐四大类食物，只要热量、蛋白质(肉类)、油量等三项不入超，每餐有颇大的选择食物的空间；晚餐亦然。一天控制热量摄入在1000卡就差不多了。每餐热量定好后，食谱可自行斟酌，而且富于变化，是不是其实很简单？每天适量的做一些运动，比如将平时坐电梯改成爬楼梯，爬爬山什么的不过要做30分钟以上，才能减到脂肪哦，并且运动后两个小时内不要吃除水外任何食物。你想要瘦下来后不反弹，并且象一些人那样吃什么都不会胖吗？那你一定要将你的体脂肪降下来哦，不然你一定会变回去的，想知道你的体脂肪是多少吗？怎么降体脂肪吗？我帮你,加我QQ：526802452

2008.07.17 回答

反正千万别吃药你需要的是健康的减肥方法不是节食也不是药物! 吃减肥药虽然可以让你很快瘦但是完全不健康你的免疫力会下降还会反弹皮肤松弛水肿严重的女性影响生育!!! 吃魔芋减肥吧我打算试下看有不少人减得很快因人而异 TAOBAO有卖的粉末但是要找好点店家魔芋已经是被认为是天然安全有效的减肥植物很健康天然一点不伤身也不累很多人成功!~在日本很风行你可以了解下祝你成功! 这个东西吃了会感觉饱了但是它没热量没脂肪还可以减肥动动嘴就行超级不累,够简单吧每天吃3次,可以在魔芋里面加进果汁啊,果粒,酸奶等等.魔芋豆腐还可以做菜.符合你要求!

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