好身材对于一个人的影响是非常大的，她几乎影响着我们生活的方方面面，而这几年人们也都特别关注自己的体重和身材，不仅是为了好看，同样也是为了自身的健康，在大家的身边也有很多减肥成功的朋友，而最近小编的朋友就刚刚减肥成功。
她是一名大三的学生，今年21岁了，体重从高中起就一直很重了，她在3个月里瘦了24斤，而且瘦身效果也特别好，瘦下来之后整个人的身材也是变好了很多，人也漂亮了，她也直言自己要瘦到80斤。小编也是把她在减肥中用到的方法和心得整理总结了出来，希望可以帮助到大家，以下是其本人对减肥经验的自述。
减肥原因：今年刚刚上大三，而放完暑假回来之后，我的两个室友都减肥成功了，身材也是变得特别好，之前的时候，宿舍4个人身材也都差不多，都不算太好。而看到身边的两个室友都减肥成功之后，自己突然意识到自己和她们已经产生了差距，而其中一个室友减肥之后人也变漂亮了很多，我不想让自己跟她们形成对比，所以就下定决心开始减肥。
减肥经历：我之前也用过一些减肥方法，还坚持过一段时间的运动减肥，但是运动减肥的效果太慢了。而且比较的辛苦，不好坚持。吃过一些减肥产品，效果也都很一般，而且效果非常的暂时，瘦下来五六斤，没多久就又反弹了，吃减肥药还很容易闹肚子，跟个人的体质也有很大的关系，吃了几种减肥药发现都是清油瘦身的，对身体伤害还是比较大的，而这次我接受了我室友的意见，选择了控制饮食的减肥方法，仅仅靠室友帮我制定的饮食计划，在3个月里就瘦了24斤。
减肥方法：减肥其实就是七分吃三分练，饮食在减肥中起着决定性的作用，我室友告诉我，减肥不一定非要运动，在合理控制搭配饮食的情况下，就算不运动也可以瘦下来的，而我减肥成功的主要方法就是严格执行了她帮我制定的减肥食谱，在降低摄入热量的同时还可以让我们不挨饿，我也把这套食谱分享给大家，希望可以帮助到你们。
早餐：燕麦30克/全麦面包1片+无糖豆浆1杯/牛奶200毫升+白灼菠菜/生菜./苋菜/上海青100克
加餐：坚果10克
午餐：鱼肉100克/虾仁100克/基围虾150克+菌菇200克/木耳（干）10克/青椒200克韭菜/苦菊/紫甘蓝100克+米饭/杂粮饭100克
加餐：水果不超过拳头大小（优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃）
晚餐：豆腐100克/鸡蛋1个+西蓝花/花椰菜/莴苣100克+苋菜/豌豆苗/青椒/小白菜/豆角100克+红薯100克/玉米半根
（减肥食谱中的“/”是或者的意思，每项中的多种食材可以相互替换）
减肥建议：建议大家在减肥的过程中对待自己严格一点，饮食清淡，戒掉零食，低油低盐的饮食方式可能很多人不习惯，但是适应一周以后就会慢慢习惯，等到完全养成了这样的饮食规律和习惯之后，你在去吃特别油腻的食物的时候就会很没有胃口了。这也是养成易瘦体质非常有效的方法之一。不过有条件的朋友，还是可以饮食配合着运动来减肥的，这样瘦的不仅可以更快，身材也会更匀称更好看。
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