简易淋浴房如何安装 睡前简易瘦身操击退全身脂肪
1、简易淋浴房如何安装
简易淋浴房安装步骤：
1、准备好必要的使用工具。
2、安装底盆：组合好底盆零件，调节底盆水平，确保盆内、盆底无积水。软管可随距离远近伸缩，将盆底与地漏连接牢固。
3、测验、保护：装好后需要进行试水检验，以确保下水畅通无阻。四，找位、打孔：用铅笔、水平尺确定靠墙铝材的钻孔位，用冲击钻打孔。
4，安装铝材：在钻孔处敲入胶粒，用螺丝将铝条锁于墙壁。
5，固定玻璃：将玻璃夹紧锁于底盆钻孔处，再用螺丝固定。
6，安装顶管：在固定玻璃上方找到相应位置钻孔，装(直口/斜口)固定座并接好顶管。用弯管套将其固定于玻璃顶端。
7，安装置物架：测准位置安装置物架，旋紧层板螺母，固定层板玻璃，保持垂直和水平。注意在固定玻璃的铝材下做防水。
8，安装活动门：装好活动门的五金件，将合叶装于固定门预留孔处。装好后调整荷叶的轴芯位置，到关门手感最佳为止。
9，做好防水：按照要求在玻璃的侧面或下方安装好吸条或挡水胶条。用硅胶将铝材与墙体、玻璃与底盆接缝处密缝。
10，调试、紧固：检查各部分是否使用舒适顺畅，发现问题应及时调整。调整好后旋紧相应螺丝，让整个淋浴房更加牢固。
11，收尾工作：将装饰铝条卡入贴墙铝材内，保证其外观整洁大方。最后需用抹布将整个淋浴房擦拭干净。
2、睡前简易瘦身操击退全身脂肪
束角式 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟（尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松）。功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。
脊柱扭动式 收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点（转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡）。功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。
猫伸展式 双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。吸气，背部下沉，抬头看天花板。呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合（注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显）。功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。
蜥蜴式 双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。呼吸平缓，保持10-15秒（移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面;让大腿始终与地面垂直）。
双腿背部伸展式 端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟（注意双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿）。功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统，提高性的控制能力。
3、简易吊坠做法
1、找到合适的图样，可以从网上找，也可以自己原创图样，调整图片的大小。
2、绘制图样，有条件的同学可以将只做好的图样打印出来直接描绘，懒得打印可以将热缩片直接固定在电脑屏幕上，对图案直接描绘。
3、将画好的热缩片进行剪裁，然后在打孔，这样比较容易确定坠孔的位置，不用在进行二次剪裁调整。
4、把片子放在准备好的容器里，将热风枪对准片子大概两公分的距离开始画圈圈扫射，让片子均匀受热，然后就看着片子在容器里翻滚变形然后慢慢躺平，如果担心不够平整，就可以在还未定型的时候用重物盖在上面几秒钟。
5、片子定型，一个秀气的小吊坠就出现在你面前了，这时候还没有结束，需要在画画的那一面滴上滴胶，对图案进行保存，否则容易掉色。
6、配置水晶滴胶，AB胶的比例一般为体积是2.5：1，重量的话是3:1，将AB胶依次倒入准备好的容器中进行搅拌，速度不需要太快，否则产生很多气泡，搅拌3分钟以上之后，静置一段时间，可以用针管、滴管或者牙签的工具将滴胶均匀的涂抹在热缩片上。
7、将做好滴胶的热缩片静置7-12小时，最好存放在带有盖子的盒子里防尘。干了之后配上好看的编绳，一条简单好看手链就新鲜出炉了。
4、简易脊柱瑜伽动作有效预防颈椎病
第一、 全身站直，然后把手往头上伸直合在一起，头不动腰部开始缓慢地向一侧下滑至最低，然后在慢慢的恢复直立的状态。
第二、 腿部摆成前弓步的状态，然后上半身挺直，手伸过头顶合在一起，缓慢地把腰往后面压到最低，然后再恢复原状。
第三、 整个人站直，双脚并拢，然后身体前倾成90°的状态，这时候手要打直可以搭在椅子上面，坚持一分钟左右再恢复原状。
第四、 整个人趴在瑜伽垫上，双腿打直，然后用两只手臂撑住上半身，用力的把头往后仰，带动腰部弯曲，维持动作大概两到三分钟。
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