【怎么样跑步对减肥最有效果？】
怎么样跑步对减肥最有效果？
2020-03-26 14:44:54
怎么样跑步对减肥最有效果？
王太玲 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 跑步减肥，通常要坚持30分钟以上，并将心率保持在最高心率的60%到80%之间。另外在跑步过程中尽可能不间断，即使是放慢速度，也不要停下来或步行；日常饮食控制要坚持，一次不超过几公里就可以补回来；不要过于追求速度，身体反应最重要，不要给身体太大的压力，循序渐进，自然就会看到效果。
2020-03-27 14:54:53
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 运动减肥是需要长期坚持的，如果只想通过一周的时间来减肥，那是不可能做到的，无论你采用哪种减肥方法，都需要长期坚持跑步减肥，要根据你的身体状况进行慢跑，要比较好一些，一定要长期坚持，而且在饮食方面要做到少吃多餐，多吃新鲜的蔬菜水果。
2020-03-25 08:50:42
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