舞蹈生瘦身大揭密！月瘦10斤没问题
舞蹈生瘦身大揭密！月瘦10斤没问题！！！
减肥减不下去一是认知不到位二是用错了方法三是自己没有毅力坚持✊！
:不喝奶茶/油炸类食品/腌制类食品/加工
肉类(肉松、肉干、香肠)
饼干类食品
汽水类饮料/果汁/方便面/薯片类/罐头食品甜品类食品(冰淇淋、蛋糕)
烧烤类食品
含糖量太高的水果
肥猪肉。
这些忌口基本上都是-些含添加的垃圾食品，一般含添加的食品最容易使人发胖。
每天晚上6点以后不要吃任何东西。
多喝水，没事就喝水，每天喝6大杯。
晚餐后出门散散步，身体好，也减肥。
尽量多做做运动，每天10分钟到30分钟。
⚪️不要熬夜，尽量不要超过11点，最晚不要超过1点。睡前记得来张春草燕瘦贴快速减重不反弹
饭前可以先吃水果，喝水，然后再进门主食。
⚫️吃肉就不吃米饭，吃米饭就不吃，尽量避开，多吃一些蔬菜，海鲜也可以吃
关于喝水:
喝水切忌不要狂灌，要少量多次。
不要等到口渴才想起来要喝水，尽量15分钟到20分钟就喝几小口。
有时候想吃东西可能是缺水，因为轻度缺水会有饥饿感。
早晨起床一定要喝水，温水200ML左右，人体经过一晚上的新陈代谢，已经处于缺水状态，醒后一杯水可以补充体液，让身体恢复平衡，不过一定要喝温开水。
餐前15分钟喝一杯水。
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