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220斤的胖子减肥的最好办法
近期发布10月2日
余平波主治医师中医科
上海儿童医学中心
三甲 | 全国第83
百度健康医美内容审核团队优选
220斤的胖子减肥最好方法是进行有氧运动,同时控制饮食,如果效果不明显还可以采用手术减肥治疗。
体重220斤还应该结合身高来判断,如果身高在180cm至200cm之间,这个体重属于超重,应进行有氧运动,以跑步、游泳为主,同时增加力量训练促进身体脂肪燃烧,增加肌肉含量,在饮食上减少热量的摄入能够较快的减轻体重。如果身高在180cm以下则属于肥胖标准,上述运动加饮食方法仍然适用,如果效果不明显或者是身体不能耐受运动,可以采用手术减肥,如皮下抽脂或切胃治疗,效果较为明显,但是这两种均属于有创操作,建议慎重选择。
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