体重220斤，该怎么减肥啊？
问题描述:
男，体重220斤，1米8,该怎么减肥啊？（男，27）
分析及建议:
您在减肥期间饮食上每顿饭吃六分饱,平时不要吃煎炸油腻、含糖量高的食物,您可以这样吃:早餐可以吃一个或者半个水煮鸡蛋、一杯脱脂牛奶或者一杯豆浆、一份菜肴、主食可以食用些包子花卷之类的,还有少量的水果,这样的早餐营养比较全面,中午可以吃一份米饭,花样尽可能多的蔬菜,尽量以青菜等叶菜类为主,最好午餐有鱼肉或者瘦的猪肉,晚餐可以吃一份米饭,带有豆制品的菜肴和尽可能花样多的菜肴，运动方面先从散步开始,逐渐增加走路的速度,然后慢慢变成快走,然后再增加运动的时间,最好是每天快走35分钟以上是可以达到燃烧脂肪的作用的。
男，体重220斤，1米8,该怎么减肥啊？（男，27）
您好，您在减肥期间饮食上每顿饭吃六分饱，平时不要吃煎炸油腻、含糖量高的食物，您可以这样吃:早餐可以吃一个或者半个水煮鸡蛋、一杯脱脂牛奶或者一杯豆浆、一份菜肴、主食可以食用些包子花卷之类的，还有少量的水果，这样的早餐营养比较全面，中午可以吃一份米饭，花样尽可能多的蔬菜，尽量以青菜等叶菜类为主，最好午餐有鱼肉或者瘦的猪肉，晚餐可以吃一份米饭，带有豆制品的菜肴和尽可能花样多的菜肴。
运动方面先从散步开始，逐渐增加走路的速度，然后慢慢变成快走，然后再增加运动的时间，最好是每天快走35分钟以上是可以达到燃烧脂肪的作用的。
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