身高178，体重220斤，怎么减肥？
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问题描述:
身高178,体重220斤，怎么减肥，能给一个具体方案么（男，26岁）
分析及建议:
你好，标准体重146斤。
身高178,体重220斤，怎么减肥，能给一个具体方案么（男，26岁）
你好，标准体重146斤。
平时饮食情况清淡吗？三餐规律吗？一日三餐喜欢吃些什么？平时油腻食物，油炸食物，甜食，烧烤，火锅，饼干，糕点，方便面喜欢吗？甜饮料？宵夜呢？喝酒吗？
不喝酒，三餐规矩，早餐一般一碗牛肉粉加荷包蛋，中班一般一荤一素，晚餐跟中班一样，有时候会吃夜宵，有时候不吃早餐。偶尔吃些零食。会吃甜食，油炸的不吃。
蔬菜呢？
我大学从150胖到了190,毕业后从190胖到了200
一般是生菜，胡萝卜，土豆这些
一般蔬菜需要至少500克
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咨询时间: 2018-11-01
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