五一假期聚餐怎么吃？减肥达人教你几招
五一假期聚餐怎么吃？减肥达人教你几招！
五一假期马上就要到了，大家难免会参加各种聚餐和饭局。如何在享受美食的同时，又能保持身材呢？作为一个减肥达人，我给大家分享一些实用的小技巧，帮助你们既能快乐过节，又能保持好身材！
正在进行哈佛食谱的宝子们：放纵指南
首先，大家要记住一个原则：尽量还原哈佛食谱！如果你忍不住吃了几顿高热量食物，也不要太沮丧，继续进行就可以了。记住以下几个食物是绝对不能碰的：
蛋糕、零食、饼干、麻辣火锅、油碟、麻辣烫、油炸食品（想都不要想）
这些食物富含糖、油和盐，吃了只会让你更胖。实在需要聚餐的话，可以看看下面推荐的低卡餐馆。不过，吃几口解解馋就好，别吃太多哦！
结束哈佛食谱的宝子们：放纵指南
如果你已经结束了哈佛食谱，保持三餐的同时，避免高热量食物。晚上尽量不吃东西，尤其是7点之后。实在需要聚餐的话，可以选择以下食物：
潮汕火锅、烤肉（尽量选牛肉少腌制少蘸料）、海南蒸菜、椰子鸡、烤鸡（去皮）、黄焖鸡、白人饭西餐（例如赛百味）、跷脚牛肉、各种炒菜（江浙粤）、日料寿喜锅、刺身寿司
这些食物选择多，而且不会让你太容易胖。总之，减脂是一个长期的过程，偶尔放纵一下也没关系，关键是要控制好量。
小贴士
餐前喝一碗水：吃带油的菜可以涮水。
吃饭顺序：蔬菜➡️肉➡️主食（蔬菜有足够的纤维可以减少肠道对碳水和脂肪的吸收）。
早餐要吃好：碳水化合物、蛋白质和脂肪均衡（最想吃的可以放在早上）。
多喝水：多喝水可以减少食欲，实在不行可以喝美式咖啡。
控制量：炸鸡一小口不影响，但别吃太多。
希望大家五一假期玩得开心，吃得健康！记得别吃太多哦，我盯着你呢！
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