五一假期这样吃，节后不长肉
五一假期这样吃，节后不长肉！
姐妹们，五一假期来了，想开心地吃又不想长胖？听我的，这些小技巧让你享受美食的同时，体重也不受影响！
选择冰美式咖啡☕或无糖纯茶
饮料尽量选冰美式咖啡或者奶茶店的无糖或少糖纯茶饮料，不仅能加速代谢，还能帮助消肿哦！
碳水脂肪分开吃
吃烤肉、火锅、炸串的时候，就别吃主食了（比如米饭、面条）。吃面包、甜点的时候，少吃点肉，这样搭配更健康。
先吃蔬菜再吃肉
吃饭的时候，第一口先吃蔬菜，再吃肉类和蛋白质，这样不仅能增加饱腹感，还能平稳血糖波动，让你吃得更少，不容易长肉。
16+8轻断食⏰
采取16+8轻断食法，尽量在8小时内吃完一天的食物，或者选择一天只吃一顿，九分饱就停，这样控制热量摄入很有效。
享受美食但别吃太多
允许自己吃高热量的美食，但记住“五口原则”，用五口来充分享受美食的味道，满足了味蕾之后就停，别吃撑。
吃完高糖高盐食物后多喝水
吃完高糖高盐的食物后，大量喝水，排出体内多余的盐分，不然第二天可能会水肿哦！
外出尽量步行或骑车♀️♂️
外出时，能步行或骑车就不要打车或坐车，增加额外的热量消耗，保持身材。
希望姐妹们都能在假期里吃得开心，拍出美美的照片！
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