我减肥为什么不瘦
我减肥为什么不瘦
2020-04-281488
你好,我最近运动减肥,每天晚上都快走一个小时,中午是以清淡为主,少吃主食多吃蔬菜,拒绝零食,晚上就吃苹果或者酸奶为什么不但不瘦,而且还反长了两斤肉是怎么回事,有人可以告诉我原因吗?会不会这段时间不瘦等过一段时间一起瘦下去吗?
指导意见:你好！减肥早期身体增重是正常现象，因为早期的时候消耗的能量大多数以水分为主，而且运动完以后肌肉的含量会增加。
这个时候需要坚持不懈，继续维持原方案进行运动，只有过了这段时期以后体重才能慢慢减轻。也就是说运动的早期由于运动量较大训练肌肉，导致肌肉纤维增粗，引起体重增加。
希望我的回答能帮助到你，请对我的回复进行评价，谢谢！
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病情分析:你好，根据你的描述，目前存在两个问题，一是节食没有减肥的效果，而且对身体没有好处。二是运动可以减肥，但也需要时间及运动的强度及力度。
意见建议:建议:不要节食，正常饮食就可以了，注意荤素搭配要合理;坚持运动，不是没有效果而是时间及火候不到。希望我的回答对您有所帮助。
问题分析:你好，减肥主要的方法有运动减肥和控制饮食的热量，还要坚持，才会见到效果。建议你多加运动，意见建议:建议;晚睡前可以做做仰卧起坐等，比如跑步跟打蓝球，都是不错的。
再就是要有毅力和耐心，最好不要选择药物减肥。
指导意见:锻炼幅度不足够消耗热量和脂肪～反而刺激食欲，另外锻炼虽然引起体重增长也不排除主要是肌肉增长～还要看体型变化。
建议合理饮食，增加锻炼强度。晚饭还是需要摄入适当淀粉。
指导意见:你好，根据你叙述的情况，你的减肥方法基本正确。少吃饭，多运动，尤其是，晚上要少吃，中午要适当吃。饮食要清淡。
晚饭后走路运动是有效的减肥方法，只要坚持会减的。
指导意见:您好！许多人感觉运动锻炼了一段时间后体重没减反而增加了，这种情况有几种可能性:
1，运动量虽然增加了，但饮食摄入反而比以前多了，造成运动后能吃了，体重反而增加了！因此，增加运动锻炼的同时，饮食控制必须严格，否则减肥就是一句空话。
2，测量和比较体系出了问题。应该建立一个计量表格，使用同一个体重计，而且最好是在清晨起床后空腹测量体重，这样前后测量数值才有可比性。总之，只要坚持有效的运动锻炼，再加上比较严格的热卡摄入控制，减肥效果会越来越明显的。
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