120斤到100斤的减肥计划分享
120斤到100斤的减肥计划分享
️♀️ 减肥旅程的三个阶段：
1️⃣ 第一阶段：132斤到120斤（已完成）
2️⃣ 第二阶段：120斤到100斤（进行中）
3️⃣ 第三阶段：100斤到84斤（等待开始）
第二阶段体重：120斤（60kg）
目标体重：100斤（50kg）
开始体重：120斤
今日体重：114.9斤
️ 在校期间的饮食：
早餐：鸡蛋
午餐：鸡胸肉+紫菜虾皮汤+拌豆芽
晚餐：鸡蛋+番茄
♀️ 运动计划：
7:35-8:38 空腹爬楼梯：11×15
8:52-9:17 间歇跳绳：1500个
15:53-16:13 间歇跳绳：1200个
每日饮水：2000ML以上
通过合理的饮食和运动计划，逐步实现减肥目标，保持健康的生活方式。
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