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明星瘦身专用的牛奶食谱喝牛奶巧减体重

泰然健康网
2025-01-05 17:09

田纳西大学营养学院主任迈克·泽梅尔博士证实，乳制品中的钙和乳清蛋白有助于燃烧多余的脂肪，增加乳制品在总热量不变的情况下的摄入量，有助于减少多余的脂肪，帮助你健康控制体重。

泽梅尔博士的研究证明，当缺钙时，身体会释放一种叫做钙三醇的激素，增加脂肪储备，减缓脂肪燃烧的过程。当钙充足时，这种激素不会释放。此外，乳制品中的乳清蛋白会刺激肌肉组织的建设，这是一个燃烧脂肪的过程。因此，日常食用牛奶或乳清蛋白对减肥有事半功倍的效果，这主要是由于乳清蛋白的活性。

乳清蛋白已经渗透到许多食物中，乳清蛋白可以在酸奶、能量棒、饮料和其他食物中找到。

因此，许多明星试图用牛奶减肥的方法来帮助他们减肥，下面，小边将帮助你检查明星如何用牛奶来创造一个好的身材。

萧亚轩:牛奶+苹果成功减肥

具体做法如下：第一天，一天只能吃苹果（大约两公斤，大约五六个），慢慢吃一小口；第二天，一天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分为六七等份，每次喝一份；第三天和第四天恢复正常饮食，然后开始两天。记住不要喝水——苹果每天断水，基本上是身体的水，在牛奶日，水几乎减少，会减少脂肪。

陶晶莹：瑜伽酸奶瘦身法

1、练习瑜伽对陶子来说是一种很好的减肥方法“我仍然提倡利用平时的时间减肥。我经常练习瑜伽，保持良好的身材。我认为练习瑜伽是一种很好的减肥方法。它不仅可以纠正身体线条，还可以调整身心。”

2、陶子认为控制饮食对健康减肥也是一个非常重要的因素

“控制饮食很重要。我通常喝更多的酸奶。我觉得女生多吃牛奶和豆类对身体很有好处。最重要的是保持好心情，这是一切的源泉。我相信只有心情好，才能过上好日子。”

毛阿敏:产后红豆奶减肥:产后红豆奶减肥

毛阿敏分娩后，体重增加了20多公斤，但由于新妈妈不能盲目节食减肥，否则会影响喂养，甚至导致产后并发症。因此，营养专家为毛阿敏制定了营养食谱，可以控制体重，不影响营养吸收：蛋白质、碳水化合物和脂肪食物搭配，如牛奶、枣、糯米、水竹、山药、豆腐搭配，鸡、鸭、鱼、蛋少吃，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不接触。

张曼玉：一天三杯纯牛奶

在饮食方面，张曼玉不赞成节食减肥法，因为它对人体有害。你可以少吃，但你不能什么都不吃。饮食应清淡，但蛋白质、脂肪、维生素和碳水化合物应符合标准，不得过少。例如，一天三杯纯牛奶是必不可少的。牛奶不仅可以补充人体必需的营养，还可以补充女性的钙。这是一种很好的减肥和营养产品。

1、喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子

因为牛奶中的蛋白质一旦与橙子中的果酸相遇，就会凝固，影响牛奶的消化吸收。在此期间，不应食用其他酸性水果。

2、果汁与牛奶

牛奶中80%的蛋白质是酪蛋白。当牛奶的pH值低于4.6时，大量酪蛋白会凝结沉淀，难以消化吸收。在严重的情况下，它还可能导致消化不良或腹泻。因此，牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。

3、牛奶与糖

牛奶中所含的赖氨酸可以在加热条件下与果糖发生反应，产生有毒的果糖基赖氨酸，对人体有害。新鲜牛奶煮沸时不要加糖。煮牛奶冷却后加糖还不算晚。

4、牛奶和巧克力

牛奶富含蛋白质和钙，巧克力含有草酸，两者结合成不溶性草酸钙，极大地影响钙的吸收，甚至头发干燥、腹泻、生长缓慢。

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