【断食减肥的正确方法】
断食减肥的正确方法
2024-07-04 14:08:15
断食减肥的正确方法
杨治芳 主任医师 内分泌科 南昌大学第一附属医院 三甲 断食减肥的正确方法应该是科学、合理且健康的。首先，要了解断食并非完全禁止食物摄入，而是通过控制食物摄入的时间和种类，达到减少热量摄入的目的。建议采取间歇性断食法，如16/8法则，即每天16小时不进食，8小时内完成三餐。其次，选择营养丰富、低热量的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免高热量、高脂肪的食物。同时，保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢。此外，结合适当的运动，提高身体的基础代谢率，有助于减肥效果。最后，保持良好的作息和心态，避免因压力导致的暴饮暴食。断食减肥需要长期坚持，切勿急功近利，以免对身体造成伤害。
2024-07-05 14:18:14
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