微胖女孩的逆袭：如何科学减肥
微胖女孩的逆袭：如何科学减肥？
生活方式直接影响你的身材，千万别在最好的年龄里，吃得最胖，活得最差。以下是一些科学减肥的小技巧，帮助你轻松瘦下来。
早上7:00-7:30：最佳热身时间
早上7点左右是人体代谢最旺盛的时间。起床后可以在床上做10分钟拉伸运动，比如仰卧起坐和空中自行车，这样可以有效提高一整天的新陈代谢。
下午13:00-15:00：最佳瘦腰时间
下午1点~3点，新陈代谢趋于平缓。建议可以抽空背靠墙深呼吸10分钟来瘦腰，或者做一些卷腹仰卧起坐、俄罗斯转体等运动。
下午16:00-17:00：最佳瘦腿时间
下午4/5点神经敏感性最好，可以在室内做瘦腿运动，如高抬腿、勾腿跳、左右小跳，或者按摩小腿肚等。
♀️ 晚上18:00-20:00：最佳燃脂时间
晚饭一个半小时后是高强度运动最佳时间。可以做30分钟的无氧运动和30分钟的有氧运动，减脂效果会很明显。
♀️ 晚上21:00-21:30：最佳瘦脸时间
晚上9点是淋巴排毒时间，可以做一些脸部按摩，对于瘦脸十分有效。
少女的定义从来不是年轻漂亮，而是勇敢自信且美好。我坚信：没有低谷期只有蓄势待发。让我们一起优秀成长吧！
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