61岁倪萍，成功减肥20斤，分享8个饮食减肥技巧，轻轻松松瘦下来
谈到倪萍，相信大家都很熟悉，央视著名主持人，曾经的“央视一姐”，也拍摄过很多令人印象深刻的影视作品，并荣获了中国电影金鸡奖最佳女主角的称号，无论是在主持界，还是在演艺圈，倪萍老师都有着很高的地位。
但是后来，因为儿子生病的原因，倪萍老师在事业鼎盛时期选择了退出舞台，让很多人非常遗憾。不过近几年，倪萍老师又重新复出，重新进入了大众的视野，但是刚复出的时候，倪萍老师的身材却非常臃肿，甚至引起了一些网友的谩骂，而倪萍老师也曾公开说过自己很后悔放弃对身材的管理。
不过就在去年，倪萍老师竟然瘦了下来，并且还上了热搜，瘦下来的她，身材一改之前的肥胖臃肿，显得非常匀称，整个人的精神状态也比之前好了许多。要知道，倪萍老师已经61岁了，身体代谢已经变得缓慢，这样的她还能瘦下20斤，可想而知，难度非常大，不少网友纷纷表示敬佩！
同时，这么高效的减肥方式也引来了无数网友的好奇，纷纷在倪萍老师微博下留言讨教方法，倪萍老师也是很大方回应大家：减肥是靠饿出来的！但是，简单的饿是瘦不下来的，只有有技巧的饿，才能够成功减肥并永不反弹！想要瘦下来，不妨试试这些减肥技巧！
1、主食一半粗粮一半细粮
主食一半粗粮，一半细粮，能够帮助增强饱腹感的同时，还能够减少热量的摄入，而且粗粮含有丰富的膳食纤维，能够增强肠胃蠕动，改善肠胃功能。
2、多吃高纤维蔬菜
减肥过程中，要保证每天至少500克的蔬菜摄入，而且尽量选择高纤维蔬菜，各颜色蔬菜均衡搭配，这样不仅能够确保营养均衡，还能够增强咀嚼次数，有助于消化，帮助减肥。
3、多吃鱼虾海鲜
有很多人，在减肥过程中都选择不吃肉类，这其实是一个很不健康的饮食习惯，因为人体所需的蛋白质大部分都要从肉类中获取，所以建议经常吃一些鱼虾海鲜，这些肉类的热量都非常低，海鲜平均每100克热量只有50千卡，所以经常吃也不用担心长胖。
5、不吃甜食
众所周知，甜食中含有很高的糖分，这些糖分在身体内不容易被转化吸收，摄入过多糖分，会极易造成脂肪堆积，经常吃糖还容易引起色素堆积，长痘、痤疮等皮肤问题。
5、多喝热水
多喝热水这句话不知何时成为了一个梗，但是多喝热水对减肥真的很有帮助，一天保证2000毫升的饮水量，能够帮助加快身体代谢，清理肠道，搜刮油脂，加快脂肪燃烧速率等，而且，因为女生普遍体质偏寒，喝热水的减肥效果更好！
6、不要熬夜，保证睡眠充足
减肥期间，如果熬夜，睡眠不足，会容易引起内分泌紊乱，瘦素分泌减少，导致饥饿，就会控制不住的想吃东西，引起暴饮暴食。
7、多吃苹果
苹果的热量很低，尤其是青苹果，并且膳食纤维很丰富，吃多也不用担心发胖。而且青苹果含糖量低，在一定程度上还能够抑制食欲，对减肥很有帮助。
8、吃多也不怕，运动消耗掉
减肥是个很辛苦的过程，所以偶尔一两次的管不住嘴也很正常，只要能够在吃多了之后，即使通过运动消耗掉多余热量，就完全不用担心发胖了。
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