说起“吃不胖”的人，想必你的身边总是有那么几个人，每餐都吃很多，但是怎么吃都不会胖的。对于这种吃不胖的人，咱也就只有羡慕嫉妒的份儿。
其实，身体健康比什么都重要，对于胖的人来说，当然要是能瘦一点那肯定更好！！所以，要是告诉你，只要躺着睡久一点就能“瘦”一点，是不是觉得“wow，怎么可能？好惊奇！！”
#睡不着更易导致腹部肥胖#
我们都知道肥胖对身体不好，而腹部太胖对健康的杀伤力更大。腹部肥胖，又叫【内脏型肥胖】，脂肪囤积在腰腹部位，连带着肝胆胰脾肠也可能胖一圈，对健康是极其不利的。
而根据韩国食品研究所的数据分析，每晚睡眠7-9小时的人比每晚睡眠不足5小时的人，腹部肥胖的风险低28%至35%。睡眠不足会导致瘦素减少和饥饿激素升高，导致食欲增加，这是变胖的一大重要因素。（如果能“躺瘦”，我觉得我能躺到天荒地老！！！）
事实上，经常晚睡的人比起作息规律的人，更容易月半！！毕竟，晚起晚睡的人晚上会比早睡早起的人摄入更多的卡路里，吃更多的饭菜，吃更少的水果和蔬菜。有多少人在晚上熬着熬着夜就饿了，点外卖，真香！熬夜晚睡就算了，还在该睡觉的时间吃吃吃，不仅加重肠胃负担，也影响睡眠质量！
#预防、自律是关键#
预防是最经济有效的健康策略，而坚持自律则是走向“躺着就能瘦”最关键的一步。想要瘦，除了好好睡觉，还得管住嘴迈开腿！至少先从最简单的不熬夜做起！
千万别仗着年轻身体好就肆意熬夜，每一次熬夜都是在用自己的生命“豪赌”。熬夜会引起身体的一系列影响：肌肤状态变差；精神萎靡，注意力难以集中，情绪暴躁，出现神经衰弱、记忆减退等问题；影响人体的免疫力；影响人体细胞正常分裂，细胞更容易突变，进而提高了患癌风险；容易诱发心血管疾病等。
总之，还是那句老生常谈的话：不要熬夜不要熬夜不要熬夜！！
#好习惯，更好眠#
1.建立睡前习惯
可以建立一个睡前固定程序，有助于放松。睡前做这些事情的时候，你的身体就知道，哦~该睡觉了。
2. 听轻松的音乐
打开一些舒缓、令人轻松的音乐，把音量放低，比如轻音乐或者白噪音。
3.洗个热水澡
洗澡出来后能降低体温，热水澡舒缓身体肌肉，身体的变化会使你昏昏欲睡。
4.锻炼
运动可以让你感到疲惫，睡得更好。尽量在睡前1个钟进行锻炼，不然容易精神处于亢奋状态，更难入睡！
5.减少房间里的光线
睡觉时，关掉所有的灯，包括电子产品。
如果真的没有办法熬了夜，那就想办法让自己在有限的睡眠时间里睡得更好，让自己更舒服一点。毕竟，只有睡得好，才能健康地“躺着变瘦”呀！返回搜狐，查看更多
责任编辑：
