【没时间运动该怎么减肥】
没时间运动该怎么减肥
2020-03-20 07:10:13
没时间运动该怎么减肥
鲍世威 副主任医师 整形外科 北京医院 三甲 没有时间进行锻炼,体重也会有所下降。 大家都知道,减肥就是减少能量摄取,增加能量输出,从而消耗自身脂肪,达到瘦身的效果。 不需要锻炼的减肥方法如下:1,控制饮食,不要吃高胆固醇的食物,比如蛋黄,不要吃甜食,多喝水,多吃水果、蔬菜;2下班走路、骑自行车回家,利用下班时间减肥;3吸脂减肥,可用于腿部、腰部等脂肪丰富的部位,恢复快;4、瘦腿针瘦腿,瘦腿针后要注意饮食清淡,不需要运动。
2020-03-21 07:20:12
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 减肥最快最好的方法就是运动，如果实在没有时间运动，不妨选择饮食减肥法。不能节食，不能吃得过多。2多吃水果蔬菜，但不能把它当主食吃。3饭后尽量多运动，不要一吃完就睡，可以靠墙站一会儿再去休息。1少吃多餐，少吃高热量食物，多吃豆制品。2每天早上喝一杯热豆浆，选择喝脱脂牛奶。3平时主食选择一些高蛋白、低脂肪、高碳水化合物如燕麦等食物，肉类可选择鱼类食物。
2020-03-19 02:11:38
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