运动减肥多长时间见效
（原标题：运动减肥多长时间见效）
减肥需要长期的坚持才能够见到效果，而减肥的两种方式运动减肥和节食减肥都不是一天两天就可以见效的，运动减肥多长时间见效？下面就说一下这个问题。
1.坚持运动2-3周就可以见到效果
运动减肥刚刚开始的时候身体的肌肉会逐渐的增加，脂肪燃烧的速度可能比不上肌肉的增加，所以刚刚开始运动减肥的时候，体重有可能不会减轻，反而会出现增加，这个时候如果有体脂计量一下的话可能会发现肌肉增加或者是持平，而脂肪却出现了减少，如果这个时候配合运动注意一下自己的饮食，不是因为采取了运动减肥的方法而大吃大喝的话，体重一般会在运动开始2-3周的时间内就获得减轻。
2.每周坚持运动5-6天瘦身才会比较的快
对于减肥的人来说最好的运动方式就是有氧运动，有氧运动一般需要坚持运动20分钟以上才可以产生，同时肌张力运动能够塑造人体的肌肉，所以也是不可或缺的，长期坚持这两种运动能够让你快速的瘦下来，如果你想要减肥成功最好是每周进行5-6天的运动，每天运动30-60分钟，如果没有办法一次性的运动30-60分钟，可以分次累计也是可以的。
3.运动时间要适量
长期坚持每天运动时间保持在30-60分钟，身体消耗掉的能量会有一半是来自于脂肪，这种运动方式是运动新手的最佳选择，紧接着不妨运动60-90分钟，这个时候消耗掉的能量有70-85%来自于脂肪，如果长期坚持每天运动在90分钟以上，可能会因为脂肪消耗太多出现疲劳和气血亏损。
运动减肥多长时间见效？从上面的介绍可以知道运动减肥每天坚持运动一定的时间，一般会在2-3周就可以见到效果。
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】
想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！
本文来源：39健康网 责任编辑： 王晓易_NE0011
甘肃将迎来新一轮降雪+降温！时间就在→
天之水网
2024-12-16 21:24:29
阿萨德一倒，中国就尴尬了！
星辰故事屋
2024-12-13 15:13:51
降息时刻！美联储，重磅来袭！
券商中国
2024-12-16 09:30:15
韩东勋下台已成定局？为什么突然取消记者会
王朝风云
2024-12-16 06:14:45
恭喜，官宣复婚！我又相信爱情了！
黎兜兜
2024-12-13 21:22:53
郑钦文又为中国队立大功！人民日报点名表扬她
何老师呀
2024-12-16 20:37:22
相关知识
喝中药减肥多长时间见效啊？
有氧运动需要运动多长时间才有效
一天运动多长时间能减肥
每天运动多长时间可以减肥
使用碧生源减肥茶需要喝多长时间才见效
减肥有氧运动每天多长时间好
有氧运动时间 一天运动多长时间最好
跳绳减肥时间多长才见效 跳绳减肥有哪些注意事项
减肥需要多长时间
枸杞泡水喝可以减肥吗 多长时间见效
网址: 运动减肥多长时间见效 https://m.trfsz.com/newsview580575.html
