如何正确增高
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
正确增高可采取生活方式调整、饮食补充、运动疗法治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、充足睡眠、均衡饮食和适量运动，可以促进生长激素分泌，有利于骨骼发育。通过改善生活习惯，可以为身体提供良好的生长环境，从而间接影响身高增长。
2.饮食补充
饮食补充可以通过摄入富含钙、锌、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，促进骨骼生长。合理的饮食结构可以为身体提供必要的营养支持，有利于骨骼健康和身高增长。
3.运动疗法
运动疗法包括拉伸运动、力量训练和有氧运动，可以刺激生长激素分泌，促进骨骼生长。适当的运动可以增强肌肉力量和柔韧性，间接刺激骨骼生长，有助于身高增长。
在增高过程中，应避免过度使用增高产品或药物，以免对身体造成不良影响。同时，保持良好的心态和积极的生活态度也对身高增长有积极作用。
2024-07-12 17:37
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