超给力5天快速减肥食谱 低GI瘦身
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超给力5天快速减肥食谱 低GI瘦身
健身 更新时间：2025-01-05 21:10:13
快速减肥食谱减肥瘦身就是给力，如今在快速减肥瘦身界流行着一个词“GI”，它译成“升糖指数”。那些经常吃低GI、营养均衡的食物，血糖上升就会变得缓慢，胰岛素分泌非常稳定且量少，这样人体摄入的热量就不会过多的转化为脂肪，减少了脂肪在体内的堆积，实现快速减肥（减肥瑜伽)食谱的理想瘦身效果。
五天低GI快速减肥食谱，让你时时刻刻保持苗条身材。1、GI很适盒那些“自认为”自己很肥的人，如果你每天惦记著“我要减肥”，这个不能吃、那个不能碰，可以试试GI。2、GI很人性化，并不要求你严格地限制饮食，或许快速减肥食谱中的东西种类增多了，但是量却少了。3、方法灵活，在正常瘦身饮食中减肥。【第一天】早餐：全麦面包两片、牛奶一罐(利乐装)午餐：番茄一个、黄瓜一条、意大利面条一小碟晚餐前：选择的快速减肥食谱只需要木瓜(小)半个、猴桃一个、鲫鱼汤小碗
【第二天】早餐：全麦面包一片半、豆浆一杯、苹果一个午餐：包菜叶三片(生吃)、荞麦面一碗晚餐：酸奶一瓶、白切■一碟、凉拌海带一碟(少油多醋)运动：游泳一小时(进食前)
【第三天】早餐：全麦面包一片半、牛奶、■蛋一个午餐：西瓜半只、意大利面条一小碟晚餐前：酸奶一瓶(加入切块苹果一个)、火腿两片
【第四天】早餐：全麦面包两片、酸奶一瓶午餐：凉拌海带和豆干各一小碟(多醋)、刀削面一碗(少盐)晚餐：番茄一个、丝瓜炒■蛋、糙米糕一块、柑橘一个运动：跑步半小时(进食前)
【第五天】早餐：全麦面包一片半午餐：黄瓜一条、番茄一个、牛肉拉面一小碗晚餐前：水蜜桃一个、凉拌海带、小米粥一小碗效果报告：五天吃的东西并不少，结果瘦了三斤(晚餐前秤重)。
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