如何快速减肥练出腹肌
提示：本内容由百度健康医美提供，仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
如何快速减肥练出腹肌
近期发布12月4日
吴涛主任医师骨科
河北医科大学第三医院
三甲 | 专科第7
百度健康医美内容审核团队优选
快速减肥练出腹肌可以做仰卧抬腿、仰卧卷腹，还有单车式等运动。
1.仰卧抬腿：在做仰卧抬腿的时候，主要是利用双腿下摆的方法来进行的，可以锻炼下腰部以及下腹部，最好每天做三组，每组做10~12个。
2.仰卧卷腹：在做仰卧卷腹的时候需要把双手置于脑后来锻炼，上腹部在锻炼的时候不要用手去掰脖子，促进身体弯曲，做的时候每组要坚持做10~12个次，一天要做三组。
3.单车式：做单车式时需要身体仰卧，身体模拟登自行车踏板的方式来进行锻炼，可以达到锻炼腹肌的作用，每天做两组，每组做24次。
在锻炼腹肌的时候需要长时间坚持。
相关知识
怎么快速练出腹肌 练出腹肌的方法有哪些
腹肌塑形训练 快速有效的练出腹肌
如何练出腹部肌肉 三个动作帮你练出肌肉
在家如何练出腹肌
怎样锻炼腹肌 8种方法让男性快速练习腹肌
如何快速增肌
如何快速练就8块腹肌？（建议收藏赶紧练起来）
如何快速增肌减脂？
如何快速减少腹部脂肪
如何练腹肌最快最有效
网址: 如何快速减肥练出腹肌 https://m.trfsz.com/newsview1031935.html
