几个方法让你不知不觉地瘦下来
几个方法让你不知不觉地瘦下来
2020年03月25日 14:39 来源：经济日报-中国经济网
以一般人的体质而言，减肥往往不是一件容易的事。经济日报-中国经济网提示，有几个小方法，可以帮助你降低减肥难度或者痛苦程度，让你在“不知不觉”中瘦下来。
运动量少是肥胖的主要原因之一，如果想减肥，提高运动量是无论如何逃不过去的一关。对此，我们可以养成一些小习惯，在生活中就能提高运动量，不需要专门穿上跑鞋气喘吁吁地跑步去。一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
第二个方法是让自己随时能喝到水，当想吃东西的时候，先喝杯水。食欲马上就会减低一些，从而帮助你少吃或者干脆不吃了。有些时候，想吃东西是因为心情紧张，而喝水可以舒缓情绪，也可以从另一个侧面帮助我们少吃些。
如果有可能的话，应尽量避免在外边吃饭。饭店的食物之所以好吃，很大程度上是因为调味料放得重，以及，使用大量的油。尤其是一些快餐，可以说是“能量炸弹”了，总吃这些东西，会让你的肠胃习惯高脂肪饮食，更加不利于减肥。
（责任编辑 ：欧云海）
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