怎样控制自己的食欲减肥
方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长消化系统疾病的诊治，精通内镜下操作、治疗，已开展胃、肠镜近9万例，小肠镜、胶囊内镜千余例
提问
若想要控制自己的食欲减肥，可以通过调整饮食、适当运动、心理治疗等方式进行缓解。
1、调整饮食
在平时要养成良好的饮食习惯，注意三餐规律，避免暴饮暴食，避免大量进食油腻、辛辣、刺激的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以及富含优质蛋白的食物，如苹果、西红柿、牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养，并且还可以促进胃肠道蠕动，有利于减肥。
2、适当运动
在日常生活中也可以适当进行体育锻炼，如跑步、爬山、游泳等，能够促进新陈代谢，并且也可以促进胃肠道蠕动，能够有效改善食欲不振的情况，同时也能够增强自身抵抗力。
3、心理治疗
如果通过上述方式，减肥效果不佳，也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行治疗，能够有效缓解病情。
除此之外，也可以通过中医理疗、中药治疗等方式进行缓解，能够有效控制病情。日常生活中要保持良好的心态，避免情绪过于激动，同时也要避免过度劳累。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
朱大艳 主治医师 开封市中心医院 三甲
擅长：擅长治疗消化性溃疡，反流性食管炎，胆囊炎，胰腺炎，肝硬化等消化科常见疾病的诊治。
提问
控制自己的食欲方法如下：1、多做体育锻炼，保持心情舒畅，防止情绪紧张压抑。2、可以多喝点水。不仅可以产生短暂的饱腹感，还可以稀释胃酸，减少食欲。3、可以做一些感兴趣的事来转移注意力，胃口也可以得到控制。4、针灸、推拿、理疗等方式都能控制食欲。5、也可以做手术，比如做缩胃的手术，不过这个手术的副作用比较大。因此，控制食欲最好的方法是通过病人的信心和坚强的信念来控制。
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