我今年26岁，体重65公斤，身高160cm，因为喜欢吃，身材是一路飙升，再不减肥身体容易出问题。为了自身的健康，减肥自此就成了我除工作以外最主要的任务。想减肥却总是找不到合适的办法，当然我也知道对于我这种吃货来说，要减肥当然第一步要做的就是减少食量啦，但苦于我自己没那么好的意志力，以至于我总是减肥失败。
我也不晓得我为什么这么会吃，虽然嚷着要减肥，但一闻到食物的香味，零食的包装，与脂肪有再多仇恨也放下来了。这种法子实在太挑战人的生理极限，要是有个东西能管住我的胃，管住我的嘴就好了。现在说一个大家都没说过的减肥办法，而且很有效，但是也会很伤心。闺蜜开玩笑说，那个谁失恋了，整个人都瘦了一大圈。
吃货的代价就是这样了
于是，我的目标被确定下来，去向暗恋N年的朋友表白，结果可想而知，我这比他还庞大的体型顺利滴被他一句“对不起”钉在原地，茶不思饭不想了一个星期，第一次坚决拒绝零食，连下床的动力都没有了。这样下去的效果也非常明显，我整个人瘦了一大圈，称了下，沉浸在失恋中的我瘦了整整十斤。
失恋中的我，面对平日里最爱的零食，一点食欲都没有
但是这十斤肉很快被从失恋打击中振作起来的我化伤心为食欲给补回来了。相对这种带有打击性的节食，我还是想找个健康点的节食法子。几次减肥法子实验下来，我还是觉得减少食量的法子对我的体重影响还是蛮大的，看来，我首先要解决的是我的食量问题。这次减肥自然以失败告终，毕竟我减肥的出发点就是为了健康而瘦，像这种既影响工作又伤害身体的方法，个人是强烈反对的。后来上网查了很多资料，也做了总结。
一、我告诉自己一定要用适合自己的方法，怎么胖起来的就怎么瘦回去；
二、一定不能有一下子就瘦下来的想法，要用循序渐进的方法，可以坚持的方法。因为方法过于激烈，自己被压抑的欲望一定会爆发的。
三、认准了方法就要坚持，减肥不会完全没有痛苦，但有不舒服的时候，想想可以变成白瘦美，就要坚持。
像我的问题，其实就是吃了过多的能量，但是运动又偏少，才导致的，我要用的方法就是恢复合理的饮食，让我每天消耗的能量比摄入的多1000卡
我今天要说的这个是膳食减肥，减肥非常有效，对青春期发胖，产后发胖，顽固性肥胖还有减肚子都很管用。只要不是病理性的肥胖，都会有效。有的人当天就能瘦，有的人一周就减3-8斤，有的人一个月瘦15-25斤，我是花了40天瘦了30斤，只要喝它就可以，方法对，那就一定能瘦。
减肥前后照片，瘦了30斤的我
喝了40天，整整瘦了30斤，哈哈~~~终于，我去公园坐船，也没有人拒绝跟我同坐一条船啦!这绝对是做梦都可以偷笑的事情，166cm的身高，130斤的体重和100斤的体重完全是两个完全不同的概念，瘦下来后两个月了，令人担忧的反弹问题也没找上我。
熙儿导师告诉我先要了解自己每天需要的能量，就是基础代谢，像我们这样的办公一族，一般每天需要的能量在1500卡，那我现在要做的就是每天摄入的能量控制在500-800卡左右，就能消耗能量700-1000卡左右。熙儿导师说科学瘦身瘦下来是不会反弹的。哈哈！
要计算自己所摄入的热量，为了不饿肚子，我基本上是吃一些热量低，但容易饱的东西。不吃零食、不喝饮料。列个我在瘦身期间的食谱给大家看哦:
早餐：一个苹果，两片全麦面包，一杯牛奶或者一碗稀饭。消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。
午餐：粗粮，比较多的绿色蔬菜，鸡蛋和鱼都有，但是那种油炸的是坚决不吃的。
晚餐：两片全麦面包，一个水果。
这比失恋减肥法要好多了，瘦得开心，而且还不会激发食欲。哈哈，拒绝我的男生肯定要后悔啦!以上就是我的瘦身过程的饮食习惯，具体等老师给你安排，想要瘦身的小伙伴们可以加熙儿老师的微信：agxm520，希望你们可以跟我一样早日瘦下来！返回搜狐，查看更多
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