身体疲惫如何改善饮食
很多人觉得身体疲惫主要是因为没有休息好，跟饮食没什么关系，其实不良的饮食习惯也会引起身体疲惫。特别是现在饮食结构复杂，很多人由于工作、生活的原因没有合理饮食，对于疲惫也是有影响的。那么，身体疲惫如何改善饮食呢？
1、身体疲惫要平衡饮食
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体疲惫。每餐一个水果，每天两次蔬菜，食用含有电淀粉的食物，但不要过量，每天一次肉、鱼或者蛋，最后还有每餐必不可少的奶制品。
平衡饮食
2、身体疲惫补充维生素
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。身体疲惫要充分地摄取富含微量元素钙、镁及B族维生素的食物。 B族维生素能缓解压力，稳定神经；微量元素钙和镁似一对双胞胎兄弟，双管齐下(钙与镁最佳比例为2∶1)后，就像镇静剂一样使您放松。
3、身体疲惫补充奶制品
牛奶及奶制品、骨粉、鱼虾、大豆及其制品、新鲜蔬菜、野菜等是微量元素钙的最佳来源。每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。
对于经常感到身体疲惫的上班族来说，如果想要真正的摆脱疲劳的状态，除了改善饮食，还需要经常活动身体，放松自己去休息一下，才能让自己重新获得饱满状况。
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