学会这几招，轻松戒掉暴食
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学会这几招，轻松戒掉暴食
大家好，我是体重营养管理师彩彩
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今天彩彩来分享一些关于戒掉暴食的20个小技巧，希望以下小技巧可以帮助被暴食困扰的小伙伴走出这个怪圈
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喝一杯黑咖啡
餐前喝杯牛奶
每口饭咀嚼20下
用低卡零食替代高热量食物，学会加餐怎么安排
三餐不要过度节食
嚼口香糖
餐后半个小时喝点清茶、花茶
不熬夜
偶尔吃一顿放纵餐
不要光吃粗粮
停止计算卡路里
学习营养学知识
即使暴食也不要愧疚
规律运动，不要过量运动
调节你的压力
进行饥饿检查
感知自身每一顿的饱腹感
不要逼迫自己
充足睡眠
健康饮食
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暴食不可怕，主要还是需要正视它，找到原因去解决问题的所在，当然认真减重更需要得就是不要节食！少吃不等于瘦！反而吃好吃饱吃够才是最关键的一步！
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2023-12-31 11:54
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