体重二百斤怎么减肥
体重二百斤怎么减肥
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夏德林主任医师重庆医科大学附属第二医院整形美容三级甲等
擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
体重二百斤减肥应以运动加合理饮食的方式进行。
要调整生活作息，科学减肥。饮食以低碳水化合物、高纤维、低热量的食物为主，要多喝水。保持足够的运动量，消耗的热能要比摄入的热量多。
要养成规律的作息，早睡早起，不吸烟、喝酒。同时保持良好的心态，减肥是一个漫长的过程。
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减肥的时候吃香蕉更有利于减肥，因为香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品增加减肥可能性。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
想通过喝酸奶来达到减肥的目的，应该是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，这些类型的酸奶含有的热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
发现自己身体过于肥胖，或者是对自己的身材体重有不满，一般都主张在饮食方面多注意调节，适当控制，少吃少餐，一般不主张吃夜宵。同时要多注意清淡饮食，多吃青菜和水果，尽量少吃含脂肪类多的食物，坚持做一些有规划性有氧训练。在训练前一定要保证有充足的水分。尽量不要吃容易上火和酸辛辣等刺激性的东西。
王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
擅长：小儿心血管专业及儿童保健专业工作，特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。
减肥体重不减可能是运动量比较小引起的，建议合理的增加运动时间或运动强度。
运动要达到一定的时间和一定的运动强度体重才能稳步下降。随着运动时间的延长，脂肪消耗的比例会逐渐增大，如果运动量较小，没有达到有效时间或强度，此时脂肪的消耗量也会随之减少，容易出现体重不减的情况。可以适当增加慢跑、游泳、快走等运动的时间，并结合较高强度的深蹲、平板支撑等运动，时间可以控制在30分钟以上。
平时要控制高热量食物的摄入。
陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0
擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。
可以减肥的，二甲双胍可以减轻体重，这也是为数不多的，可以减轻体重的口服降糖药，主要是通过降低食欲，减少高胰岛素血症来实现。但是如果没有糖尿病，单纯的肥胖是不能通过这种药物来进行减肥。
潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征
这种药物减肥一个月就可以见效。但是正常人是不能够选择这种药物减肥的，不仅会造成低血糖的情况，而且会引起内分泌水平的紊乱，它主要是降糖药物，主要是通过减少肝糖原的输出，改善胰岛素抵抗以及减少小肠内葡萄糖吸收来起效。
潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征
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